브로콜리 효능 완벽정리

    만능 건강지킴이 브로콜리 효능 TOP 8

브로콜리 효능 알고 계시는분들 있으신가요? 아마 잘 아시는분들도 계시겠지만 모르는 분들도 많을텐데요. 브로콜리는 효능이 너무 좋다보니 사람뿐만아니라 동물에게도 먹일정도인데요. 도대체 브로콜리 효능이 어느정도길래 그런가 하고 조사해보니 아주 흥미로운 사실들이 많더라구요.

그래서 오늘은 브로콜리 효능에 대해서 소개를 할까 합니다. 

그럼 같이 보실까요?

     브로콜리는 무엇인가!?

브로콜리는 겨자과에 속하는 채소로 일명 " 녹색 꽃양배추" 라고 불리기도 합니다. 원래는 지중해 연안이 원산지이고1986년 무렵 우리나라에 도입되었습니다. 브로콜리는 양배추보다 연하고 소화도 잘 되는 채소이며, 백색이 주류이지만 자주색이나 오렌지색인 품종도 있습니다. 제철은 가을부터 다음해 이른 봄까지인데, 가을부터 겨울가지 맛이 아주 좋다고 합니다. 이러한 브로콜리는 미국의 국립 암연구센터가 뽑은 " 암 예방 10대 대표 음식"선정이 되기도 했는데요. 그만큼 브로콜리 효능이 인정되는것 같습니다. 

    브로콜리 효능 TOP 8

◎ 항암 효과

브로콜리에는 "페놀성분"이 풍부하게 있다보니 암 예방과 암세포 증식을 억제하는데 도움을 줍니다. 특히, 이는 브로콜리의 "인돌"성분과 "설포라판"성분이 우리 체내 면역효소를 활성화 시켜주며 암세포의 발단이 되는 염증반응을 억제해주기때문에 암 예방에 큰 도움을 줍니다.그리고 브로콜리는 암 중에서 간암에 아주 좋다고 합니다.

◎ 혈관 질환 개선

브로콜리에는 칼륨 성분을 다량 함유하고 있습니다. 칼륨 성분은 우리몸에 쌓인 나트륨을 배출 할 수 있도록 촉진하는 작용을 해주고 고혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 피를 맑게하는 효능이 있습니다. 그렇다보니 혈액순환을 원활하게 도와주어 동맥경화 및 심혈관 질환등 혈관 질환 예방 및 개선에 큰 도움을 줍니다. 

◎ 면역력 증진 효능

브로콜리 하면 면역력 증진 효능을 빠뜨릴 수 없는데요. 브로콜리에는  "베타카로틴" 성분 과 "비타민C"가 아주 풍부합니다. 특히 비타민C는 시금치보다 4가량 많은데요. 이러한 성분들이 우리몸에 침투하는 바이러스나 세균 등의 면역력을 강화시켜 주고 감기나 면역체계 약화에서 유발되는 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 

◎ 시력 보호 

비타민A가 풍부한 브로콜리는 우리의 눈을 보호해 줍니다. 또한 비타민A는 시력 회복 및 야맹증 개선에도 효과가 있으며, 백내장, 노안등 눈에 따른 질환에 대해 예방 및 개선에 아주 탁월한 효능이 있다고 합니다. 

◎ 튼튼한 뼈

브로콜리에는 비타민K와 칼슘 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇다 보니 뼈 건강에 매우 좋은데요, 부족한 칼슘을 보충해 주고 뼈 성장에 필요한 영양분을 공급하는 역할을 합니다. 또한, 성장기 아이가 브로콜리를 먹게 되면 성장 발육에도 좋고 골다공증 예방에도 큰 도움을 준다고 합니다. 

◎ 변비 및 다이어트 효과

브로콜리는 저칼로리의 대표적인 음식이기도 한데요. 풍부한 식이섬유를 함유하고 있다보니 조금만 먹어도 포만감을 주다보니 다이어트 하는분들에게 많은 사랑을 받습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 장 청소 효과를 볼 수 있는데요. 브로콜리 하나로 다이어트와 변비까지 해결할 수 있으니 일석이조가 아닐까 합니다. 

◎ 위장 개선

브로콜리는 양배추 보다 비타민U를 많이 함유하고 있습니다. 그렇다보니 헬리코박터, 파일로리균을 제러해 주기 때문에 위염 및 위궤양, 위암까지 위 건강과 예방해 주는 좋은 효능도 지니고 있습니다 

◎ 노화방지

브로콜리는 풍부한 미네랄과 비타민은 노화의 원인이 되는 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거해 주고 몸속에 쌓인 독소를 해독작용까지 해주다보니 노화방지에 탁월한 도움을 줍니다. 그렇다보니 자주 드시면 몸건강도 좋고 동안이 될수도있겠요!

오늘 브로콜리 효능 완벽정리 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은정보로 찾아뵙겠습니다.