갑상샘 저하증(갑상선기능저하증) 피로,우울감,체중증가가 반복된다면 지금 확인해 보세요

"아무리 자도 피곤해요…"
"별로 먹지도 않았는데 살이 계속 쪄요…"
"기분이 가라앉고 일상이 무기력해요."

 

이런 증상이 반복된다면 단순한 스트레스나 피곤함이 아니라, 갑상샘(갑상선) 기능 저하증 때문일 수 있습니다.

특히 30~50대 여성에게 많이 발생하며 자각하기 어려워 방치되는 경우가 많습니다.

 

오늘은 이 ‘갑상샘 저하증(갑상선기능저하증)’의 원인, 주요 증상, 집에서 할 수 있는 임시 대처법, 주의사항과 Q&A 5가지를 통해 지금 내 몸에 어떤 변화가 생긴 건지 이 글을 통해 직접 점검해보세요.

 

갑상샘 저하증의 원인(이유)

• 하시모토 갑상선염 (자가면역질환)
  가장 흔한 원인으로, 면역체계가 자신의 갑상선을 공격하여 점차 호르몬 분비 기능이 저하됩니다.
• 갑상샘 제거 수술 또는 방사선 치료 후유증
  갑상선암 수술, 방사선 요오드 치료 등을 받은 경우.
• 요오드 섭취 불균형
  요오드가 부족하면 호르몬 생성이 줄어들고, 지나치게 많아도 기능을 억제할 수 있습니다.
• 선천성 질환 또는 뇌하수체 이상
  갑상샘을 조절하는 상위 기관의 문제가 원인일 수 있습니다.

---

갑상샘 저하증의 주요 증상

• 만성 피로감과 무기력
  아무리 잠을 자도 개운하지 않고, 아침부터 피곤이 누적됩니다.
• 살이 잘 찌고 잘 빠지지 않음
  식사량이 그대로이거나 오히려 줄었는데 체중은 점점 늘어나는 특징이 있습니다.
• 우울감, 감정 기복, 집중력 저하
  감정이 불안정하고, 일상적인 일에 의욕이 떨어지며 멍한 느낌이 자주 듭니다.
• 건조하고 푸석한 피부, 탈모
  피부가 거칠어지고 머리카락이 빠지며 손톱이 쉽게 부러질 수 있습니다.
• 손발 저림, 추위에 민감해짐
  손발이 차갑고, 여름에도 긴소매를 입고 싶을 만큼 추위를 느낍니다.
• 생리 불순, 불임 증상
  여성의 경우 생리 주기가 불규칙하거나 불임으로 이어질 수 있습니다.
• 변비, 부종(붓기)
  대사가 느려져 배변 활동이 저하되고, 얼굴과 손발이 붓는 느낌이 납니다.

 

 

임시방편 해결 방법 (자가 대처법)

지금 당장 집에서 할 수 있는 방법

1. 요오드 섭취 조절
   • 미역, 다시마 등 해조류를 ‘적당량’ 섭취하세요. 과잉은 오히려 해롭습니다.
   • 아이오딘 보충제를 함부로 복용하지 말고, 식품으로 천천히 보완하세요.
2. 셀레늄이 풍부한 식품 섭취
   • 견과류(특히 브라질너트), 달걀, 참치 등은 갑상샘 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 스트레스 관리
   • 자율신경을 안정시키는 명상, 반신욕, 스트레칭 등을 꾸준히 해보세요.
4. 규칙적인 생활과 수면
   • 밤 11시 이전 취침, 오전 기상으로 호르몬 균형 리듬 유지가 중요합니다.
5. 카페인과 당 섭취 줄이기
   • 일시적인 각성 효과 뒤엔 피로가 더 심해질 수 있으므로 카페인과 설탕은 제한하세요.

단, 위와 같은 자가관리에도 불구하고 피로감이 지속되거나 증상이 악화된다면 반드시 내분비내과에 방문해 혈액검사(TSH, Free T4 등)를 받아야 합니다. 조기 진단이 치료의 핵심입니다!

---

주의사항

• 갑상샘 저하증은 증상이 서서히 진행되어 초기에는 자각이 어렵습니다.
• 치료 없이 방치하면 심장질환, 고지혈증, 점액수종혼수 등 중증으로 악화될 수 있습니다.
• 갑상샘 약(레보티록신)은 평생 복용해야 하는 경우도 많으므로, 초기 진단과 지속적인 관리가 중요합니다.

---

Q&A 자주 묻는 질문 5가지

Q1. 갑상샘 저하증은 완치가 가능한가요?
A. 원인에 따라 다르지만 대부분은 장기적인 약물치료와 관리가 필요합니다.

Q2. 다이어트 중인데 체중이 안 빠져요. 왜 그렇죠?
A. 호르몬 저하로 인해 기초대사량이 줄어들기 때문입니다. 전문가 상담이 필요합니다.

Q3. 갑상샘약 먹으면 살 빠지나요?
A. 아닙니다. 정상 수치로 돌아와야 체중 조절이 원활해지는 것이지, 다이어트 약은 아닙니다.

Q4. 약 먹는 시간과 음식에 주의할 점이 있나요?
A. 공복(기상 직후)에 복용하고, 칼슘·철분제는 최소 4시간 간격을 두어야 흡수 방해를 피할 수 있습니다.

Q5. 임신 중에도 치료가 필요한가요?
A. 네. 태아의 뇌 발달과 직결되므로 임신 계획이 있다면 호르몬 수치 조절이 필수입니다.

 

 

갑상샘 저하증은 누구에게나 발생할 수 있는 조용한 질환입니다. 하지만 조기에 인지하고 관리하면 삶의 질을 크게 높일 수 있으며, 약물 치료 외에도 일상 속 작은 실천으로도 많은 증상을 완화할 수 있습니다.

혹시 지금 이유 없는 피로감, 체중 증가, 우울감, 추위 민감성 등을 느끼고 계신가요?

지금이 바로 내 몸을 돌아보고 갑상샘 검사를 받아볼 시점일 수 있습니다.