관절염에 좋은 음식 완전정복

    관절염에 좋은 음식으로 관절염 예방하기. 

관절염 때문에 고생하는 분들을 한 번씩은 보셨을 텐데요. 이런 관절염에 좋은 음식을 먹기만 해도 예방이 된다는 사실 알고 계시나요? 아마 모르는 분들이 많을 텐데요. 의외로 우리 주변에 쉽게 볼 수 있는 음식입니다.

그래서 오늘은 관절염에 좋은 음식에 대해서 소개해볼까 합니다. 

같이 보실까요?

# 관절염에 대한 잘못된 생각

우리가 관절염 하면 노화로 인한 것이라고 많이 생각하고 있습니다. 하지만 사실은 그렇지 않습니다. 오히려 시대가 점점 좋아질수록 젊은층에도 관절질환이 많이 발생해 고생하는 경우가 많은데요. 이는 잘못된 생활습관과 식습관 때문에 그렇습니다. 특히, 류머티즘은 자가면역 질환으로 관절염 말고도 합병증까지 유발되기 때문에 더욱더 신경 써야 합니다.

면역력의 중심이 붕괴되면 보호해야 할 몸을 공격하여 신호전달에 이상이 생기게 됩니다. 이때 관절에도 이상이 나타나는데요. 이때 관절을 감사고 있는 활막에 염증이 나타나고 점차 주위에 있는 뼈와 연골에 염증이 퍼져서 변형 및 파괴가 되기 시작합니다. 그렇기 때문에 잘못된 생활습관이나 식습관만 올바르게 해도 건강할 수 있습니다. 

# 관절염에 좋은 음식 

◎ 청각

청각에는 풍부한 미네랄과 아미노산을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들이 우리의 연골 및 피부에 콜라겐 형성을 도와주어 관절염에 큰 도움을 준다고 합니다. 보통 청각은 끓는 물에 살짝 데쳐서 시원하게 살짝 무쳐서 많이 먹습니다. 

◎ 시금치

시금치에는 철분과 엽산, 망간, 항산화 성분이 아주 풍부합니다. 그렇기 때문에 시금치를 꾸준히 드시기만 해도 혈액 속의 항산화제 농도를 25%가량 황산화시켜주다 보니 관절염 예방에 큰 도움을 줍니다. 

◎ 브로콜리

브로콜리는 항산화제와 섬유소 및 비타민, 칼륨이 아주 풍부합니다. 이러한 성분들이 혈압을 나 쳐주고 항암효과 및 몸속의 쌓인 노폐물을 배출해주어 관절염 예방하기 좋은 음식입니다. 

◎ 등푸른 생선

고등어, 청어, 정어리등 등푸른 생선에는 불포화지방산(EPA)가 풍부합니다. 이 성분은 염증이 생기는 현상을 막아주기때문에 관절염 예방에 좋은 음식입니다. 

◎ 알로알로 알로에

알로에의 속에는 젤라틴이라는 성분이 가득합니다. 이 성분은 우리 몸속에 아교질을 개선해 주는 효과가 있다 보니 류머티즘 관절염에 아주 좋습니다.

◎ 귤

귤 속에는 비타민C가 아주 풍부하고 항산화제 성분이 포함되어 있다 보니 관절염 예방에 좋은 음식이라고 합니다. 하지만 너무 과량으로 드시게 되면 오히려 독이 될 수 있으니 적당하게 하루에 5~6개 정도만 드시는 것을 추천드려요.

◎ 사과

사과 껍질에는 염증 및 알레르기, 암 예방에 아주 좋은 항산화 성분이 들어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 사과를 드실 대에는 껍질을 다 깍지 말고 깨끗이 씻어서 껍질과 함께 드시는 게 관절염 예방에 도움이 됩니다. 

◎ 오가피

오가피를 드시게 되면 뼈를 강화시키고 힘줄을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 또한, 무릎 통증, 관절염을 가라앉혀주는 효과가 있기 때문에 관절염 예방에 좋은 음식입니다. 단, 오가피도 너무 많이 드시면 안 좋기 때문에 적당하게 드셔야 합니다.

오늘 관절염에 좋은 음식 완전정복 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.