올바른 양치질 방법 완벽정리

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    올바른 양치질 방법 쉽게 따라하기!!

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올바른 양치질 방법으로 양치질 잘 하고 계신가요? 저는 그냥 양치질 아무생각없이 하는데요. 얼마전 이빨이 아파서 치과에 갔더니 양치질 어떻게 하냐고 묻더라구요. 그러더니 올바른 양치질 방법을 알려줄테니 그렇게 하라고 하더라구요. 그래야 충치나 치석 예방을 할 수 있다고 합니다. 

그래서 오늘은 올바른 양치질 방법 완벽정리해볼까 합니다. 

그럼 같이 보실까요?

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    올바른 양치질 방법 완벽정리!!

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1. 3.3.3 법칙!!

충치를 일으키는 "무탄스균"은 식후 3분 동안 가장 왕성하게 활동합니다. 따라서 하루 세 번 아침, 점심, 저녁을 먹은후 3분이내에 이를 닦아야 합니다. 또 음식 찌꺼기는 곳곳에 끼기 때문에 한 번에 최소 3분 이상 정성들여 이를 딱아야 합니다. 이러한 3분이 짧으면 짧고 길다면 길텐데요. 대부분은 쉽게 지쳐서 금방 끝내버리는 경우가 많다고 합니다. 그렇기 때문에 시간을 맞추거나 편하게 할 수 있도록 환경을 만들어 주면 좋습니다. 

2. 올바른 양치질 방법!!

이를 닦을때는 칫솔을 가볍게 잡고 칫솔모를 치아 뿌리에 45도 각도로 댄 다음 한 치아당 20번 정도식 작은 원을 그리면서 닦도록 해야 합니다.  그리고 윗니를 닦을 때엔 윗니의 잇몸 쪽에서 아랫니 방량으로, 아랫니는 아래쪽 잇몸에서 윗니 쪽으로 원을 그리면 됩니다. 또한, 앞니의 안쪽은 칫솔을 곧바로 넣은 다음 치아를 따라 큰 원을 그리듯 훑어내고 어금니의 씹는 면은 칫솔을 앞뒤로 움직이며 닦아주면 완벽합니다. 

3. 양치질 헛구역질?!

양치질 하다보면 헛구역질 하는 분들이 많다고 합니다. 이러한 증상은 주로 그전날 과음을 했거나 아니면 과로로 피곤한 상태에서 발생할 수 있다고 합니다. 그리고 이러한 증상은 대부분 과음과 흡연이 원인이라고 하네요. 또한, 우리가 혀를 닦을때에도 헛구역질이 나는데요. 입냄새의 60%가 혀에서 발생되기때문에 양치질 할때 혀를 꼭 같이 닦아주어야 합니다. 만약 혀를 닦을때 헛구역질을 줄일 수 있는 간단한 방법은 콧구멍을 임의적으로 크게 벌려주면 헛구역질이 좀 덜 하게 됩니다. 

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    올바른 양치질 Q&A

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1. 탄산음료 마시고 양치질 3분이내 해야하나요?

탄산음료에는 보통 피에이치2.5~3.5의 강한 산성이기 때문에 치아를 보호하는 법량질을 쉽게 손상시킵니다. 그런데 치약에는 치아 표면을 갈아서 깨끗하게 만드는 연마제가 들어 있지요. 다시 말해, 탄산음료를 마신 뒤 바로 양치를 하는것은 치아 표면에 상처를 내 놓고 연마제로 갈아내는 것과 같습니다. 그래서 탄산 음료를 마신 다음에는 산성 성분이 사라지도록 기다린 뒤에 (30분 ~1시간 뒤) 양치질을 해야하는게 좋습니다.

2. 치약에 물 묻히고 양치질 하는건 괜찮은건가요?

대부분의 모든 사람들이 양치질 할때 치약을 묻히고 물을 적셔서 하실건데요. 이렇게 물을 묻히고 양치질을 하게 되면 치야게 들어있는 연마제 성분이 약해지다보니 치태를 제거하는 효과가 줄어들게 됩니다. 그렇다보니 치약을 붇히고 바로 양치질을 해주는게 좋습니다. 

3. 양치 후 헹구는 시간은 얼마나 해야하나요?

양치질을 끝내고 입안을 행궈야 하는데요. 빨리 화장실을 벗어나고 싶어서 대충 헹구고 나가는 분들이 많은데요. 이럴경우에는 치약이 입안에 남게되어 남은 음식물이나 또는 입안에 세균이 번식해 입냄새를 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 최소 1분이내 입안을 깨끗하게 헹궈주시거나 여러번 헹궈주셔야 합니다. 

4. 치약을 많이 사용하면 좋은가요?

치아에 끼어있는 치석을 제거하는데 있어서 치약의 양에 따라 잘 제거되거나 안되거나 하지않습니다. 오히려 올바른 양치질 방법으로 하는게 치석 제거하는데 도움이 되기때문에 치약을 평소 많이 사용하는 분들은 3분의1정도만 사용하는게 가장 좋습니다. 

오늘 올바른 양치질 방법 완벽정리 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.