우울증 자가진단테스트 완벽정리

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    우울증 자가진단테스트 완벽정리 정보!!

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우울증 자가진단테스트 혹시 해보셨나요? 우리나라는 OECD국가중에 자살률이 1위라고 합니다. 그만큼 경제적으로 어려워서 자살하는등 여러가지 이유가 있겠지만 가장 큰 이유가 우울증이라고 합니다. 그만큼 우울증 자가진단테스트를 통해서 본인이 우울증의 정도가 얼마나 심각한지 알고 치료를 받아야 합니다. 하지만 많은 분들이 잘 모르다 보니 그냥 지나치는 경우가 많은데요. 

그래서 오늘은 우울증 자가진단테스트 완벽정리해서 소개할까 합니다. 

그럼 같이 보실까요?

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    우울증 이란!?

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우울증은 아주 흔한 정신질환 입니다. 그렇다보니 우울증을 마음의 감기라고도 불린다고 합니다. 그러나 우울증은 성적 저하, 원활하지 못한 대인관계, 휴학 등 여러가지 문제를 말 할수가 있고 아주 심각할 경우에는 자살이라는 심각한 결과에 이를 수 있는 뇌질환 이라고 합니다. 

다행히도 우울증은 효과적으로 치료될 수 있는 질환입니다. 초기 우울증 완쾌율이 2개월 내에 70~80%에 이른다고 합니다. 또한 우울증 치료에는 상담 및 정신과 치료가 필수적이도 우울증이 심각한 경우에는 항우울제 투여도 필요하다고 합니다. 

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    우울증 원인.

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1) 생물학적 원인. 

우울증은 뇌의 신경전달물질의 불균형으로 인해 초래된다고 합니다. 신경전달 물질이라는게 신경 세포에서 분비되는 신호 물질인데요. 한 신경원에서 다른 신경원으로 정보를 전달하는 역할을 합니다. 대표적으로 히스타민, 세로토닌, 토파민등이 있습니다. 흔히 세로토닌 신경전달물질이 저하 되는경우 우울증과 관련된다고 하는데요. 이때 처방받는 항우울제는 신경전달물질을 조절하여 우울증을 치료하는 방식 입니다. 

2) 유전적인 원인. 

우울증은 유전 질환은 아니라고 합니다. 다만, 우울증이 있는 부모님이나 또는 형제, 친척이 있다고 하면 아무래도 그 우울증에 대한 영향을 받다보니 일반인에 비해 우울증 걸릴 확률이 약간 높을 수 있습니다. 

3) 환경 및 생활과 스트레스 원인. 

사랑하는 사람의 죽음이나 이별을 했을경우, 또는 직장을 실직하거나 또는 외로울 경우에도 우울증의 원인이 되기도 합니다. 또한, 경제적인 걱정 이나 학업 스트레스가 우울증을 유발하거나 잠재되어있는 우울증을 악화시키 수 있습니다. 

4) 신체적 질환이나 약물 원인.

암,당뇨병, 갑상선기능항진증, 뇌졸증등 다양한 질환이 우울증을 유발할 수 있습니다. 심지어 치료약물도 일부 우울증을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 병원에 입원한 내외과계열 환자의 20% 이상이 치료가 필요한 우울증이라는 보고도 있습니다. 이러한 우울증은 원인을 치료하면 우울증도 호전될 수 있기 때문에 반드시 감별진단 할 필요성이 있다고 합니다. 

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    우울증 자가진단테스트 완벽정리!!

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아래의 우울증 진단은 총 9가지 입니다. 그 중 5개 이상의 증상이 2주 이상 지속되고 기존의 기능과 비교해봤을때 명백한 장애가 있는경우 진단할 수 있습니다.

1) 하루의 대부분, 그리고 거의 매일 지속되는 우울한 기분이 주관적인 보고(슬프거나 공허하다고 느끼는 경우)나, 객관적인 관찰(울 것처럼 보이는 경우)에서 드러난다. 

※ 주의 : 소아와 청소년의 경우에는 과민한 기분으로 나타나기도 합니다. 

2) 거의 모든 일상 활동에 대한 흥미나 즐거움이 하루의 대부분 또는 거의 매일 뚜렷하게 저하되어있을 경우. 

3) 체중 조절을 하고 있지 않은 상태에서 체중 감소나 체중 증가가 나타나거나, 거의 매일 나타나는 식욕 감소나 증가가 있는 경우. 

※ 1개월동안 체중이 증가하거나 감소가 5% 이상의 변화가 있을 경우. 

4) 거의 매일 나타나는 불면증이나 과다 수면이 있을 경우. 

5) 거의 매일 나타나는 정신 운동성 초조나 지체되는 경우. (주관적인 좌불안석 또는 처진 느낌)

6) 거의 매일 피로를 많이 느끼거나 활력을 상실한 경우. 

7) 거의 매일 무가치감 또는 과도하거나 부적절한 최책감을 느끼는 경우. 

8) 사고력이나 집중력의 감소, 또는 우유부단한 경우. 

9) 반복되는 죽음에 대한 생각, 그리고 특정한 계획업이 반복되는 자살 생각 또는 자살 기도나 자살 수행에 대한 특정 계획이나 상상을 하는 경우. 

※ 우울증 진단은 진단 기준에 따라 기계적으로 이루어지는 것은 아니라고 합니다. 가장 중요한 것은 숙련된 전문가의 면담을 통한 임상적인 진단이기때문에 우울증이라고 의심된다면 무심코 지나치지 마시고 전문가와 면담하는것을 추천드립니다. 

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    우울증 예방법.

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1. 적당한 운동 및 규칙적인 생활하기

적당한 운동과 숙면을 취하는 행동은 우리에게 쌓인 스트레스를 해소하는데 큰 도움을 주는데요. 그렇다보니 아무리 바쁘더라도 적당한 운동이나 또는 산책을 규칙적으로 하고 적당한 숙면을 취하게 되면 하루동안 쌓인 스트레스를 해소하고 나쁜 생각들이 없어져 우울증 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 

2. 햇빛 30분 쬐기.

일조량이 줄어들게 되면 신경전달 물질인 세로토닌이 줄게되어 우리의 생체리듬이 무너지게 됩니다. 그렇다보니 잠도 잘 못자도고 불면증에 시달려서 우울증으로 이어질수 있는데요. 햇빛을 충분히 쬐면 세로토닌 생성에 도움을 주고 비타미D도 생성되어 우리몸의 리듬 유지를 시켜줍니다. 하지만 많은 햇빛을 쬐게되면 오히려 안좋기 때문에 30분정도만 햇빛을 쬐주는게 좋습니다. 

오늘 우울증 자가진단테스트 완전정복 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.