번아웃 증후군 뜻 완벽정리

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    번아웃 증후군 뜻 무엇일까?

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번아웃 증후군 뜻 알고 계신가요? 저는 번아웃 증후군을 최근에서야 알게 되었는데요. 그 전에는 생소한 단어였습니다. 번아웃 증후군에 대해 찾아보니 제 생각이긴 하지만 거의 모든 분들이 이 번아웃 증후군에 해당되지 않을까 합니다. 그래서 오늘은 번아웃 증후군 뜻 완벽정리해서 소개할까 합니다. 

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    번아웃 증후군 뜻 완벽정리!!

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"번아웃(Burn-out)"은 타버리다, 소진하다 라는 뜻인데요. "번아웃 증후군(Burn-out Syndrome)"을 풀이하자면 정신적.신체적 피로로 인해 무기력해지는 증상을 뜻한다고 합니다. 번아웃 증후군을 다른 말로는 "탈진 증후군 또는 연소 증후군, 소진 증후군" 등으로 불립니다. 

번아웃 증후군의 특징은 한 가지 일에 몰두하던 사람이 갑자기 모든 에너지가 소진되면서 극도의 무기력증에 시달리다가 업무에 적응하지 못하는 경우 번아웃 증후군으로 볼 수 있습니다. 번아웃 증후군은 자기혐오나 우울증등 다양하게 나타나는데요. 특히 번아웃 증후군으로 판정된 사람들 대부분이 우울증 진단 기준을 충족하는 경우가 많다고 합니다. 

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    번아웃 증후군 자가진단법!!

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1. 아침에 눈 뜰때 첫 느낌, 또는 거울을 보면 스스로 근사하다는 생각이 드나요?

2. 기억력이 옛날같지 않고 깜박깜박 하신가요?

3. 그냥 넘길수 있는 일인데 갑자기 짜증나고 화를 못참는 경우가 많은가요?

4. 갑자기 어디론가 도망치거나 훌 쩍 떠나고 싶은가요?

5. 이전에는 즐거웠던 일들이 무미건조하고 삶의 행복이 잘 느껴지지 않나요?

※ 위 5가지 항목중에 3가지 이상에 해당한다면 혹시 번아웃 증후군을 의심해 보아야 합니다. 

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    번아웃 증후군 극복방법. 

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1. 한계를 인지하기. 

번아웃증후군을 겪는 분들은 본인의 한계를 뛰어넘어 로봇처럼 일하고 생활하려고 하는데요. 우리는 무한이아닌 유한의 능력을 가지고 있습니다. 이 부분을 인지하고 본인이 할 수 있는데까지만 하고 더 이상은 무리하지 않도록 해보세요. 회사 일도 중요하지만 무엇보다 스스로의 건강이 더욱 중요하니깐요. 

2. 휴식 취하기. 

휴식은 주말에 밀린잠을 자거나 술을 마시거나 하는것을 뜻하는게 아닙니다. 휴식을 취하라는것은 하루쯤은 본인의 감정, 정신, 육체적 피로를 어떻게 하면 풀 수있는지 스스로 고민 해보는 시간을 갖고 본인에게 맞는 휴식을 취해보는것을 추천드립니다. 

3. 소통하고 알리기.

번아웃 증후군은 대부분 자신이 번아웃 증후군인지 아닌지도 모릅니다. 그만큼 자기 자신에게 관심을 가지지도 못하고 일도 바쁜것도 있는데요. 번아웃 증후군에 걸린분들은 힘든데도 불구하고 어떻게든 혼자 힘으로 극복하려고하는 특징이 있는데요. 아무도 그 마음을 알아주지 못하다 보니 결국 대게 포기하게 됩니다. 그로인해 더욱더 절망에 빠지기 쉬운데요. 자신의 감정에 대해 주변 사람에게 알리고 힘든점에 대해서 이야기도하고 조금 기대어 보는것을 추천드립니다. 

4. 상담하러 가기. 

요새 정신적 질환에대해 상담받으러 가는거에대해서 솔직히 이야기하면 많이 개방적이여서 괜찮아 받아봐라고 말은 쉽게 하지만 실제로 가려고 하거나 갔다오면 잘못한것도 없는데 눈치보이게 되고 속닥거리는것같은 느낌때문에 많이 꺼려하는데요. 물론 정말 큰 용기가 필요한것일 수 있지만 제때 상담을 못하거나 치료를 못하면 나중엔 더 악화될 수 있기때문에 적절한 치료를 받기위해 상담 받아보는것을 추천드립니다. 

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    번아웃 증후군을 극복하는 음식.

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1. 오미자. 

오미자에는 유기산이 풍부하게 함유되어있는데요. 이 성분은 피로회복과 무기력증을 극복하는데 큰 효과가 있다고 합니다. 그래서 무기력함을 느끼때 오미자를 물에 한 숟가락 정도 물에 섞어서 마셔주면 좋습니다. 

2. 복분자. 

복분자에는 칼슘, 인, 철분, 단백질, 비타민 등의 성분들이 풍부하게 함유되어있는데요. 이러한 성분들은 원기 회복에 도움을 준다고 합니다. 또한 복분자는 피를 맑게 해주고 기를 생성시켜주기대문에 무기력하거나 지치셨을때 복분자차를 마시면 좋습니다. 

3. 바나나. 

어딜가나 바나나는 구하기 참 쉬운 과일인데요. 바나나에는 체내 흡수가 빨라 에너지원을 보충시켜주고, 껍질에 붙은 하얀 부분은 피로회복과 면역력 강화에 도움이 되는 항산화 성분이 많다보니 번아웃 증후군을 극복하는데 아주 좋은 과일입니다.

번아웃 증후군 뜻 완벽정리 했는데 도움이 많이 되셨나요?

우리나 직장인의 약 85%가 직무 스트레스로 인해 "번아웃 증후군"을 경험하는데요. 

아직 혼자 고민하거나 힘드신 분들이 계시다면 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.