발끝치기 운동 놀라운 효과 알아보기!!
발끝치기 운동에 대해 알고 계신가요? 아마 대부분 그게 뭐야? 또는 그거가지고 효과가 있나? 라고 생각하시는 분들이 많을텐데요. 발끝치기 운동으로 놀라운 효과를 본 분들이 많습니다. 그만큼 아는 분들에 한해서 인정되고 있는 운동인데요. 특히, 간단하고 집에서 티비보거나 누워서 할 수있는 운동이다보니 누구나 손 쉽게 따라할수 있습니다. 그래서 오늘은 여러분들께 발끝치기 운동의 놀라운 효과에 대해서 소개할까 합니다. 그럼 같이 보실까요?
발끝치기 운동 방법.
발끝치기를 할 때에는 먼저 바르게 누워서 두 발 끝을 모으고 발 뒷금치가 떨어지지 않게 해야합니다. 그리고 발을 좌우로 반동을 주면서 새끼발가락이 바닥에 닿일 정도로 벌렸다 오무리면서 엄지발가락을 세차게 부딪치게 하면 되는데요.
이때 주의할 점은 반드시 발 뒤끔치가 서로 붙도록 해야합니다. 그리고 처음하시는 분들은 약 80~100회 정도 반복을 해주시면 되고, 점차점차 익숙해지면 횟수를 늘려주시면 됩니다.
※ 발끝치기 운동을 할 때에는 발목을 움직여 하는것이 아니라 허벅지부터 발끝까지 하체를 전체적으로 움직여 줘야 발목에 무리없고 운동 효과도 크게 누릴 수 있습니다.
발끝치기 운동으로 놀라운 효과.
1. 수족냉증 완화.
손과 발이 찬 분들이 많으시죠? 이런분들은 발끝치기 운동을 하면 좋은데요. 이 운동을 할 때 몸이 전반적으로 체온이 올라간다고 합니다. 그렇다보니 손발이 차거나 몸에 체온이 떨어졌을 때 하시면 좋습니다.
2. 심장 건강.
발에는 우리 몸속의 장기가 다 모여있다고 하는데요. 그만큼 자극점을 많이 가지고 있습니다. 그렇다보니 발끝을 부딫혀주는것만으로도 실제 대응 부위를 치료하는 것과 비슷한 효능을 나타낸다고 하는데요. 특히, 혈액순환을 촉진시켜주고 어혈도 풀어준다고 합니다.
3. 노화 방지.
발에 수 많은 혈자리 중에는 우리 몸을 건강하게 해주는 곳이 많습니다. 그 중에 노화를 늦춰주고 젊음을 유지하게 해주는 곳도 있는데요. 발끝치기 운동을 하면 젊어지진 않지만 노화 방지에는 도움이 된다고 합니다.
4. 숙면 취하기.
잠을 잘 못자고 불면증에 시달리면 정말 그 고통은 어마어마 한데요. 운동을 하면 좋지만 상황에 따라 또는 막상 하려고할때 귀찮아서 못하는 경우가 대부분입니다. 이럴 때 집에 누워서 발끝치기를 하면 숙면에 도움이 된다고 하는데요. 자기전에 발끝치기로 편안하게 잠을 유도해보시길 추천드립니다.
오늘 발끝치기 운동 놀라운 효과에 대해서 알아봤는데요. 도움이 되셨나요?
다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.
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