계절성 정서장애 뜻과 예방법 완벽정리!!
계절성 정서장애 뜻에 대해 알고 계신가요? 계절성 정서장애 뜻은 약자로 SAD(seasonal affective disorder)라고 합니다. 보통 찾아보니 겨울철에 많이 나타나는 정서장애라고 하는데요. 어느날 갑자기 인생이 재미가 없고, 짜증나고, 안좋은 생각만 들고, 일어나서 활동적이고 싶은데 도저히 안따라줄때 있지않으셨나요? 아마도 이러한 기분이나 느낌이 들 경우에는 계절성 정서장애때문일 수 있다고 합니다. 그런데 아직 모르는 분들이 많은것 같더라고요. 그래서 오늘은 계절성 정서장애 뜻과 예방법에 대해 소개할까 합니다. 그럼 같이 보실까요?
계절성 정서장애 뜻 과 원인.
계절성 정서장애는 일명 겨울 우울증, 겨울블루스, 여름 우울증 또는 계절장애라고 부르는 일종의 기분장애라고 하는데요. 건강한 정신건강을 갖고 있는 사람들도 매년 특정한 계절이 되면 우울증 증세를 경험하게 된다고 합니다. 특히, 겨울철에 많은 분들이 경험하게 된다고 합니다.
이렇듯 계절성 정서장애를 경험하는 분들은 과도한 수면과 무기력증 또는 기운이 없고, 걱정과 우울한 증상을 나타낸다고 합니다. 특히, 특정지역(겨울이나 여름이 긴 지역) 인구의 약 10%까지 영향을주는 것으로 알려져 있습니다. 예를들어 알라스카, 캐나다, 러시아등의 국가들은 겨울이 길어 일조량이 상당히 부족해서, 신체에 비타민D의 양이 감소되고, 뇌화학을 변화시키고 불행감, 우울증, 불안, 걱정을 증가시킨다고 합니다.
계절성 정서장애 예방법 5가지.
1. 햇빛 쬐기.
계절성 정서장애의 주요 원인은 일조량 감소로인해 나타나게 되는데요. 매일 밖에서 햇빛을 쬐지못하는 곳에 살거나 일을 하더나도 최대한 밖에 나가서 할 수 있는 만큼 햇빛을 쬐어주면 좋습니다. 이렇게 햇빛을 쬐면서 신선한 공기를 마시게 되면 순환계 및 에너지를 증진시키는데 큰 도움을 주기때문입니다.
2. 취미활동.
반복된 일상속에 지내다보면 지루하게 느끼기 마련입니다. 이렇게 지루함은 종종 쓸슬한 행동을 하게되고 그로인해 슬픔과 외로움을 느끼게 합니다. 그렇다보니 지루하다고 느낄때 새로운 흥미거리를 찾아보세요. 예를 들어 목공일을 해본다거나, 요가, 또는 조립 등등 새로운 취미를 가지게 되면 뇌가 활성화되어 정신건강을 유지하는데 큰 도움을 줍니다.
3. 휴가 가기.
오랜 겨울이나 여름을 지내면서 계절성 정서장애로 고통을 받고 계신다면 분위기를 바꿔보는것을 추천드립니다. 집안의 분위기나 또는 몇일동안 어디론가 떠나는것은 정신건강에 매우 좋은 행동뿐만 아니라 사회적인면에서도 적극적이고, 재충전하는데 큰 도움을 줍니다.
4. 금주하기.
기분이 안좋다고 해서 알콜에 의지하면 일시적으로만 기분을 좋게 하고 일어나면 다시 반복되는 기분을 어찌 할 수 없습니다. 특히, 이런식으로 반복되면 정신건강에 매우 나쁜영향을 끼칠뿐더러 몸에도 안좋기 때문에 금주를 하고 기분이 안좋거나 할때는 자기가 좋아하는 취미등으로 해소하는게 바람직 합니다.
5. 아로마 요법.
아로마 요법은 우리에게 심신을 달래주는 효과를 가져다 줍니다. 특히, 겨울이나 여름같이 특정한 날씨에 느끼게 되는 긴장감과 스트레스를 줄여주고 우울한 느낌이나 생각을 줄여줍니다.
오늘 계절성 정서장애 뜻과 예방법에 대해 알아봤는데요. 도움이 되셨나요?
다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 보톡스 유래와 부작용 (0) | 2017.01.06 |
|---|---|
| 원형탈모 초기증상과 예방법 (0) | 2017.01.05 |
| 발끝치기 운동 놀라운 효과 (1) | 2017.01.04 |
| 호흡곤란증후군 증상과 예방음식 (0) | 2017.01.04 |
| 치질 초기증상과 예방법 (0) | 2017.01.03 |