올바른 반신욕 건강법 바로알기

    올바른 반식욕 건강법 올바르게하는 법 !!

우리몸에 좋은 반신욕 다들 알고 계실텐데요. 아무리 우리 몸에 좋다 하더라도 올바른 반식욕을 하지 않게 되면 차라리 안한것보다 못하게 되는데요. 

그래서 오늘은 올바른 반신욕 건강법에 대해서 알아 볼까 합니다. 

그럼 같이 보실까요?

# 반신욕 효능

반신욕을 하게되면 우리몸의 혈액 순환을 아주 원활하게 돕습니다. 또한 여성들에게는 더욱더 좋은데요. 바로 생리불순이나 소화불량 또는 피부미용에도 아주 좋습니다. 그리고 우리몸에 쌓인 노폐물 및 독소가 땀으로 배출되다보니 반신욕후 푹 주무시면 피로함이 거의 사라지는 효과를 줍니다. 

※ 반신욕을 잘못된 방법으로 하면 감기, 탈수, 두통이 발생할수 있으니 유의 하시기 바랍니다. 

※ 반신욕 하시기전에 땀이 많이 배출되므로 물 한잔정도 드시면 좋습니다. 

# 올바른 반신욕 하는 방법 !!

◎ 물의 온도는 적당히 !!

올바른 반신욕 건강법의 첫걸음은 바로 물의 온도를 맞춰 주는 겁니다.  물이 너무 미지근해서도 안되고 또한 뜨거운게 좋다고 느껴서 너무 뜨겁게 해서도 안됩니다. 적당한 물의 온도는 우리몸의 체온보다 약간 높은 38도 ~ 40도가 가장 적당하다고 합니다. 

◎ 물양은 조금 낮게

올바른 반신욕 건강법 두번째는 반신욕 할때 물을 한번에 다 받아 놓으시면 안됩니다. 아무래도 반신욕을 하는 동안 물의 온도가 낮아 지기때문인데요. 그래서 반신욕 하실때 욕조의 3/2정도만 받고 반신욕을 해주시면됩니다. 단 욕조에 따라 조금씩 차이가 있기때문에 대충 3/2정도라고만 생각 해주시면 됩니다.

◎ 반신욕 횟수

올바른 반신욕 건강법 세번째는 반신욕 할때 너무 자주하거나 오래 해서는 안됩니다 . 반신욕의 경우 1주일경우 2회 또는 3회가 적당하며 한번 할때마다 20~30분내로 하시는게 가장 좋습니다. 만약 시간을 더 오래 하게 되면 땀을 많이 흘려 우리 몸속의 수분을 빼앗기게 되고 일어날때 순간적으로 빈혈처럼 몸에 힘이 없어지거나 휘청할수있기때문에 적당히 해주셔야 합니다. 

# 주의 사항 

반신욕을 하고나서 덥다고 냉수로 샤워를 하면 안됩니다. 이럴경우에는 반신욕을 안한거나 다름없기때문에 찬물이 아닌 미지근한 물로 가볍게 땀을 씻어낸다라고 생각하시면서 샤워를 해야합니다. 또한 고혈압, 저혈압 있으신분들 경우에는 반신욕시 주의해야합니다. 시간을 오래할경우 혈압이 상승할수 있고 또한 물에서 나올때 혈압이 낮아져 어지럼증을 느낄수 있기때문에 조심해야 합니다. 

※ TIP - 반신욕의 효과를 더 오랫동안 유지하려면 반신욕 후 수면 바지, 수면 양등을 착용하고 주무시면 반신욕의 효과를 잘때에도 더 볼수가 있습니다. 

오늘 올바른 반신욕 건강법 바로알기 했는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.