기분이 우울할 때 좋은 요가 완전정복

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    기분이 우울할 때 좋은 요가 따라하기!!

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기분이 우울할 때 좋은 요가로 기분을 바꿔주는건 어떨까요? 스트레스 받고 우울해했던 몸과 마음을 요가로 풀어주는 방법입인데요. 기분이 우울할 때 좋은 요가에 대해서 아직 모르는 분들이 많은것 같더라구요. 

그래서 오늘은 기분이 우울할 때 좋은 요가 완전정복 해볼까 합니다. 

그럼 같이 보실까요?

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    기분이 우울할 때 좋은 요가 완전정복!!

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기분이 우울한 이유는 매우 다양한 이유때문 인데요. 특히 스트레스를 많이 받거나 또는 일조량이 낮아서 우울한 기분이 드는경우가 많다고 합니다. 그럴수록 더 활발하게 움직이고 숨기지 말고 표현도 해야하는데요. 아무래도 마음이 편안해야지 우울한 기분을 없어지는데요. 요가도 기분이 우울할때 하면 좋다고 합니다. 

1. 책상다리를 하고 아주 편안하게 앉습니다. 

2. 숨을 마시고 내쉬면서 두 손을 깍지 껴서 머리를 위로 올려줍니다. 팔꿈치는 귀 옆에 바짝 붙이고 손바닥을 하늘로 쭉 뻗어줍니다. 지금 자세를 유지해서 20~30초간 복식호흡을 해줍니다. 

3. 천천히 팔을 내리고 편안하게 쉽니다. 

4. 다리를 모으고 편안하게 눕습니다. 

5. 숨을 들이마시면서 두 손으로 오른다리의 무릎을 잡습니다. 

6. 숨을 내쉬면서 오른쪽다리를 잡아 당겨 가슴에 밀착 시켜줍니다. 20~30초간 자세 유지하고 반대쪽도 동일한 방법으로 진행해주시면 됩니다. 

7. 천천히 다리를 풀어주고 편안하게 누운 상태에서 호흡을 정리해주시면 됩니다. 

그외 기분이 우울할 때 좋은 요가에 대해서 알아봤습니다. 

그럼 요가 외 에도 어떠한 방법이 있는지 살짝 볼까요?

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    기분이 우울할 때 좋은 요가 외 방법!!

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1. 초콜릭 먹기. 

많은 분들이 아실수도 있는데요. 초콜릿에는 기분을 좋아지게 하고 집중력을 높여주는 효과가 있습니다.  그렇다 보니 스트레스 받는 학생, 직장인들에게 좋다고 하는데요. 그렇다고 많이 드시게 되면 나중에는 비만이 될 수 있습니다. 

2. 신나게 노래 부르거나 음악듣기. 

기분이 우울하다면 신나는 노래로 즐기거나 듣게 되면 노래가 신난만큼 어깨를 들썩이고 신이 난 자신의 모습을 볼 수 있을겁니다. 그런이유로 스트레스나 우울함을 달래기위해서 노래방이나 직접 노래를 부르는 사람들이 많습니다. 

3. 사람 만나기.

기분이 우울하다면 친구들과 소통해는것을 추천드립니다. 원래 인간은 소통을 하는것을 좋아합니다. 그렇기 때문에 답답한일, 고민이 있을때 친구나 지인이나 가족에게 이야기를 함으로써 우울한 기분을 잘 해결할수 있더라구요. 

오늘 기분이 우울할 때 좋은 요가 완전정복 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.