옆구리살 빼는 운동 완전정복

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    옆구리살 빼는 운동 취향대로 따라하기!!

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옆구리살 빼는 운동 하고 계시나요? 저는 운동을 열심히 하는데 유독 옆구리살만 잘 안빠지더라구요. 그래서 옆구리살 빼는 운동을 살펴보니 아주 다양한데요. 방법들이 힘들어 보이지만 실제로 해보니 생각했던거와 다르더라구요. 

그래서 오늘은 옆구리살 빼는 운동 완전정복 해볼까 합니다. 

그럼 같이 보실까요?

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    옆구리살 빼는 운동 완전정복!!

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1. 좌우 윗몸일으키기 운동.  

첫번째 옆구리살 빼는 운동으로는 바로 좌우 윗몸일이키기 운동 입니다. 보통 윗몸일으키기는 복부만 운동이 됩니다. 물론 옆구리쪽에도 아주 살짝 도움이 되지만 큰 효과는 없습니다. 하지만 기본적인 윗몸일으키기가 아니라 윗몸일으키기 할때 한번은 왼족, 한번은 오른쪽으로 번갈아가며 옆구리 근육을 이용해서 윗몸일으키기를 하면 옆구리살 빼는데 큰 도움이 된다고 합니다. 

2. 스트레칭 하기. 

두번째 옆구리살 빼는 운동은 스트레칭 하기 입니다. 스트레칭은 우리 몸의 긴장을 풀어주고 잘 쓰지 않는 근육도 움직이게 해주어서 자주해주면 좋은데요. 특히 옆구리살을 빼고자 하신다면 스트레칭중에 옆구리 쪽에 자극을 주는 스트레칭을 해주면 됩니다. 

예를들어 손깍지를 끼고 하늘 쪽으로 올리고 양옆으로 번갈아 가며 숙이거나 옆으로 누워서 다리를 들어올려주는등  다양한 방법이 있는데요. 스트레칭은 단기간에 큰 효과는 없지만 꾸준히 한다면 옆구리살 빼는 효과를 볼 수 있습니다. 

3. 걷기.

세번째 옆구리살 빼는 운동은 걷는 운동입니다. 하루에 30분이상 걷게 되면 우리 몸에 불필요한 지방이 연소되어 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있는데요. 옆구리살 빼는 운동으로도 아주 좋습니다. 또한 걷는 운동은 걷다보면 스트레스 해소도되고 우울증 예방에도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 

4. 러시안 트위스트 운동. 

네번째 옆구리살 빼는 운동은 러시안 트위스트 운동인데요. 이 운동은 옆구리에 자극이 가서 꾸준히 하다보면 어느개 허리가 쏙 들어가게 되어있을 겁니다! 

5. 사이드 플랭크 운동. 

다섯번째 옆구리살 빼는 운동은 사이드 플랭크 운동 입니다. 플랭크 운동운 아주 유명한 운동인데요. 플랭크 운동중 사이드 플랭크는 옆구리살 빼는데 아주 큰 도움이 된다고 합니다. 하지만 운동이 난이도가 높다보니 주의해야할 점이 많습니다. 

6. 사이드 크런치 운동. 

여섯번째 옆구리살 빼는 운동은 사이드 크런치 운동입니다. 사이드 크런치는 누워서 반대 무릎과 반대 팔꿈치를 터치하는 방법인데요. 이 운동은 옆구리살 빼는것은 물론이고 복근까지 만들어 줍니다. 

마지막으로 옆구리살이 찌는 이유는 정말 다양한 이유때문이라고 하는데요. 그 중에 큰 비중을 차지하는건 바로 잘못된 식습관 때문이라고 합니다. 잘못된 식습관은 우리 몸의 내장지방이 쌓이다보니 옆구리 살도 찌게 되는데요. 옆구리살이 찌지 않도록 하기 위해서는 올바른 식습관을 갖도록 노력해야합니다. 

오늘 옆구리살 빼는 운동 완전정복 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은정보로 찾아 뵙겠습니다.