고혈압 초기증상 완벽정리

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    고혈압 초기증상 완벽정리 하기!!

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고혈압 초기증상 혹시 알고 계신가요? 고혈압의 또다른 이름은 "소리없는 죽음의 악마" 라고 하는데요. 그만큼 뚜렷한 증상없이 자신도 모르게 온다고 합니다. 그래서 고혈압 초기증상이 보인다면 고혈압인지 아닌지 의심을 해보고 검사를 받아봐야합니다. 그런데 고혈압 초기증상에 대해 모르는 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 고혈압 초기증상 완벽정리해서 소개할까 합니다. 

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    고혈압이란?

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고혈압을 이해하기 위해서는 혈압부터 알아야 합니다. 혈압이란 동맥 혈관벽에 대항한 혈액의 압력이라고 보시면 되는데요. 우리 심장이 수축하여 동맥 혈관으로 혈액을 보낼 때 압력이 가장 높습니다. 이때 혈압을 "수축기 혈압"이라고 하고, 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 혈압이 가장 낮은데 이때 혈압을 "이완기 혈압" 이라고 합니다. 이러한 혈압이 여러가지 이유로 인해서 높아진 것을 "고혈압" 이라고 합니다. 그리고 우리나라 성인 인구의 약 15%가 고혈압을 가지고 있는것으로 추정하고 있습니다. 

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    고혈압 원인.

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고혈압은 교감신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생되지만 흡연, 노령화, 유전성에 의해 고혈압 유발이 촉진되기도 합니다. 예를 들면 부모한쪽이 고혈압이면 자녀의 약 50%가 고혈압에 걸릴 위험이 있고 부모 모두 고혈압이 있다면 자녀의 70%에서 고혈압이 발생한다는 보고가 있습니다. 또한 흡연은 우리 혈관을 수축시키고 혈소판 응집을 촉진시켜 혈압을 상승시켜 고혈압의 원인이 됩니다.  그리고 고지혈증은 동맥경화를 유발해 고혈압 발생에 관여시키기도 합니다. 이렇듯 다양한 이유들이 있는데요. 그중 대표적인 8가지를 간략하게 알려드리겠습니다. 

1. 심혈관질환의 가족력(유전)

2. 흡연.

3. 고지혈증. 

4. 당뇨병. 

5. 60세 이후 노년층. 

6. 남성과 폐경 이후 여성. 

7. 식사성 요인.(나트륨 과다, 지방 및 알코올 과잉섭취, 마그네슘과 칼슘 부족등)

8. 약물요인. (경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제 등)

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    고혈압 초기증상 완벽정리!!

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고혈압은 뚜렷한 증상이 없이 찾아 온다고 합니다. 오죽하면 "소리없는 죽음의 악마"라고 할 정도로 증상이 없다고 하는데요. 대부분은 신체검사나 진찰중에 발견되는 경우가 대부분이라고 합니다. 하지만 고혈압 초기증상이 아예 없지는 않습니다. 고혈압 초기증상으로는 두통이나 어지러움, 심계항진, 피로감, 코피나 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관 장애증상, 협심증 등에 의한 증상이라고 합니다. 하지만 이러한 증상 있다고해서 고혈압이라고 단정짓기는 어렵고 먼저 다른 원인때문에 없지는 고려해보고나서 의심을 해봐야 합니다. 

※ 고혈압을 모르고 계속 방치할경우 합병증이 있는데요. 합병증으로는 심부전증, 협심증, 심근경색, 시력저하, 뇌출혈, 뇌졸중 등이 온다고 합니다. 특히, 뇌졸중의 80%는 고혈압이 원인이라고 합니다.

◎ 고혈압 가이드 라인 ◎

1. 정상혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만이고 확장기 혈압 80mmHg 미만

2. 고혈압 전단계: 수축기 혈압 120~139mmHg이거나 확장기 혈압 80~89mmHg

3. 1기 고혈압(경도 고혈압): 수축기 혈압 140~159mmHg이거나 확장기 혈압 90~99mmHg

4. 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압): 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나 확장기 혈압 100mmHg 이상

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    고혈압 예방 가이드.

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1. 휴대폰 볼륨 낮추기.

휴대폰 볼륨과 고혈압 무슨상관이지? 하시는 분들이 많으실텐데요. 미국의 고혈압 협회에 따르면 휴대폰의 볼륨이 높아지면 혈압도 함께 상승한다고 합니다. 그렇다보니 너무 높은 볼륨으로 듣지 않는게 좋습니다. 특히, 혈압이 높은 분들은 평소 듣는 볼륨보다 조금 낮추어 들으시는게 좋습니다. 

2. 아침 먹기.

바쁜 현대인들에게는 아침식사는 시간 뺏기고 사치라고 생각하시는 분들이 많습니다. 물론 그렇게 생각하게 만든 사회가 나쁜거죠.. 하지만 이렇게 아침을 거르게 되면 배고픔으로 점심때 과식 및 혈압수치가 상승하게 되는데요. 아침을 약 700Kcal 정도 드시면 오전 내내 포만감이 들어 과식도 안하게 되고 혈압 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 

3. 스트레스 해소. 

회사다니거나 집안일 하거나 연애하거나 사람을 만나거나 어디를 가도 항상 웃을수만은 없는데요. 갑자기 서로 의견이 안맞거나 막무가내로 당하게되면 억울하고 화가나는데요. 결국 스트레스가 계속 누적이 됩니다. 이런 스트레스가 과하게 누적되면 뒷목이 당기고 혈압을 상승과 혈액순환 장애가 생겨 고혈압 발병의 원인이 되기도 합니다. 그렇다보니 작은 스트레스라도 그때그때 풀수 있는 스트레스 해소법을 마련하여 풀어주는것이 좋습니다. 

4. 꾸준한 운동. 

고혈압의 원인중에 하나가 비만과도 관련있는데요. 하루에 30분이상 걷기 운동이나 수영등 유산소 운동을 해주게 되면 혈압을 낮추어 주고 고 심혈관계질환에 도움을 줍니다. 또한, 체중감량에 도움을 주어 비만에서 벗어날 수 있습니다.

5. 계피.

육계나무의 껍질인 계피는 후추, 정향과 함께 3대 향신료 중의 하나인데요. 맛이 맵고 달아 여름철에 수정과를 많이 드시기도 합니다. 이러한 계피는 혈당수치와 혈압을 낮춰주고 항산화제를 증가시켜 당뇨병까지 퇴치하는 효능이 있습니다. 이 외에도 흡연, 금주, 카페인, 나트륨 섭취를  줄이거나 절제 하시는게 좋습니다. 

오늘 고혈압 초기증상 완벽정리 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.