대사증후군 증상 완벽정리

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    대사증후군 증상 완벽정리 하기!!

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대사증후군 증상이라고 들어보셨습니까? 아마 대사증후군 증상? 어디서 들어본 말이긴 한데 정확이 어떤것인지 모르는 분들이 많습니다. 만약 대사증후군 증상에 대해서 모르신거나 또는 복부비만으로 걱정하시는 분들이라면 꼭 알아야 하는 정보입니다. 그래서 오늘은 대사증후군 증상 완벽정리해서 소개할까 합니다. 

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    대사증후군이란?

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대사증후군이란 여러 가지 신진대사"(대사)"와 관련된 질환이 함께 동반된다"(증후군)"는 의마에서 만들어진 용어이며, 고중성지방혈증, 낮은 고밀도콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상등 각종 성인병이 복부비만과 함께 동시 다발적으로 나타내는것을 말합니다. 

이러한 대사증후군의 발병 원인은 잘 알려져 있지 않습니다. 하지만 일반적으로 "인슐린 저항성"이 근본적인 문제라고 추정하고 있다고 합니다. 여기서 "인슐린 저항성"이란 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린에 대한 몸의 반응이 감소하여 근육 및 지방세포가 포도당을 잘 섭취하지 못하게 됩니다. 특히, 복강 내의 내장지방은 대사적으로 매우 활발해서 아주 여러가지 물질들을 분비하게 됩니다. 

하지만 이러한 물질들은 혈압을 올리고 혈당조절 호르몬인 인슐린의 역할을 방해하게 됩니다. 그로인해 고인슐린혈증, 인슐린저항성 및 형당 상승이 높아져 당뇨병 및 고혈압 유발하거나 또는 혈관내 염증이나 응고를 유도해서 동맥경화와 심혈관 질환의 위험성을 높인다고 합니다.

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    대사증후군 증상 및 합병증 위험성. 

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대사증후군 증상은 대개 복부비만이 특징이라고 합니다. 그리고 그 외에 특별한 증상이 없지만, 구성 요소 및 합병증에 따른 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 그럼 대사증후군 증상이라고 어떻게 정의 하는지 의심할수 있는지 물어보실텐데요. 아래에 5가지 항목중에 3가지 이상이 해당된다면 대사증후군으로 의심해보셔야 합니다. 

1. 허리둘레 : 남자 90cm. 여자 80cm 이상인 경우. 

2. 중성지방 : 150mg/dL 이상인 경우.

3. 고밀도 지방 : 남자 40mg/dL미만, 여자 50mg/dL 미만인 경우. 

4. 혈압 : 130/85 mmHg 이상이거나 또는 고혈압약을 투약중인 경우.

5. 공복혈당 : 100mg/L 이상이거나 또는 형혈당조절약을 투약중인 경우. 

※ 만얀 대사증후군인데도 불구하고 개선하지 않거나 방치할경우에는 합병증이 발생할 수 있습니다. 합병증으로는 허혈성 심장병, 뇌졸중등 심혈관계질환의 발생이 되고 이로 인해 사망률이 4배나 증가하게 됩니다. 그리고 당뇨병 또한 3~5배가까이 증가하게 되며, 지방간 및 폐쇄성 수면 무호흡과 연관성이 깊고 각종암에 의한 사망률도 증가한다고 하니 꼭 유의하시기 바랍니다. 

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    대사증후군 예방법 및 개선방법.

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1. 일주일 3번 30분 이상. 

대사증후군은 복부비만에서 부터 온다고 말씀드렸는데요. 그만큼 식사관리와 운동이 필수 입니다. 운동으로는 유산소 운동인 걷기, 달리기, 수영, 줄넘기, 자전거타기 등 낮은 강도부터 천천히 해주시면서 틈틈히 근력운동도 함께 병행해주시면 많은 도움이 됩니다. 또한, 운동을 하실때에는 적어도 일주일에 3번 30분이상 운동하는것을 추천드리고요. 아무리 귀찮더라고 일상속에서 꾸준히 신체활동을 할 수 있도록 해주는것이 중요합니다. 

2. 절주, 금연 그리고 스트레스.

대사중후군은 생활습관으로도 많이 발병된다고 합니다. 그렇다 보니 대사 증후군 예방을 위해서는 생활 습관도 개선 되어야하는데요. 바로 음주, 흡연, 스트레스는 만병의 근원이라 할 만큼 우리에게 해롭습니다. 특히, 과음과 폭음은 생활의 질을 떨어트리는 동시에 비만의 원인이 되기때문에 절주하는 습관이 필요합니다. 

3. 녹차 마시기. 

녹차에는 커피와 탄산음료와 달리 설탕이나 크림을 첨가하지 않고 무엇보다 체지방의 분해를 도움주기때문에 대사증후군 예방에 아주 좋습니다. 이렇게 녹차가 좋은 이유는 녹차에는 카테킨이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 소화기관 내의 콜레스테롤 흡수를 저해하고 지방이 쌓이는 것을 예방하여 간이나 동맥경화의 방별률을 낮추어 주고, 폐암, 위암 , 혈압등 예방하는 효과도 있다고 합니다. 

보건복지부에서 국민건강영양조사 2007~2010년 자료를 분석한것에 따르면 우리나라 30세 이상 성인의 28.8%가 대사증후군을 지니고 있다고 합니다. 대사증후군 구성효소 중 한 가지 이상 해당하는 경우는 73.7%라고 하고요, 이렇듯 10명중 7명이 대사증후군이거나 위험군에 속해있다고 볼 수 있는데요. 현재는 더 많은 분들이 대사증후군에 해당되지 않을까 생각됩니다.

오늘 대사증후군 증상 완벽정리 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.