하지정맥류 예방법 완벽정리

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    하지정맥류 예방법 완벽정리!!

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하지정맥류 예방법에 대해 알고계신가요? 하지정맥류는 대부분 오래 서있는 직업을 가지거나 체중이 많이 나갈수록 발생 확률이 높다고 합니다. 그렇기 때문에 하지정맥류 예방법으로 관리를 해야 다른 여러가지 합병증까지 예방할 수 있는데요. 아직 많은 분들께서 모르시더라고요. 그래서 오늘은 하지정맥류 예방법 완벽정리해서 소개할까 합니다. 그럼 같이 보실까요?

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    하지정맥류란 무엇인가?

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우리몸의 정맥은 동맥을 통해 심장에서 우리 몸 곳곳으로 공급되었던 혈액이 다시 심장으로 돌아오는 통로입니다. 특히, 팔이나 다리에 분포되어있는 정맥은 근육 사이에 놓여있는 큰 심부 정맥과 피부바로밑에 보이는 표재 정맥, 그리고 두 정맥을 연결하는 관통 정맥 세가지가 있는데요. 이 중에 하지정맥류는 표재 정맥이 늘어나면서 피부 밖으로 돌출되어 보이는 것을 말합니다. 

정맥 내부에는 판막이라는 것이있어 혈액의 흐름을 항상 심장 쪽으로 일정하게 유지하게 만듭니다. 하지만 오래 서있거나 정맥 내의 압력이 높아지는 경우 정맥벽이 약해지면서 판막이 손상되어 심장으로 가는 혈액이 역류하여 늘어난 정맥이 피부 밖으로 보이게 되는게 하지정맥류 입니다. 

하지정맥류는 어떠한 원인이든 다리의 표재 정맥 내의 압력이 높아지면 하지정맥류가 나타날 수 있습니다. 일반적으로 하지정맥류가 있는 가족이 있거나, 체중이 많이 나가거나, 운동이 부족하거나, 오랫동안 서있거나 앉아 있는 경우 생길 수 있고 남성보다 여성에게 더 흔한 질병이라고 합니다. 

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    하지정맥류 예방법.

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1. 규칙적인 운동. (체중조절)

체중이 증가함으로써 혈액량이 늘다보니 하지정맥류 위헙이 커집니다. 그렇다보니 하지정맥류 예방하기 위해서는 걷기, 등산, 조깅으로 종아리 근육을 강화시키고 체중 관리를 하는것이 하지정맥류 예방법으로 큰 도움이 된다고 합니다. 다만, 운동할때 일어서서 힘을 주는 자세는 혈액순환을 방해하기 때문에 하지 않는게 좋습니다. 

2. 오랫동안 서있거나 앉아있지 말자. 

직업중에 오랫동안 서 있거나 또는 장기간 앉아 있으면서 업무 보시는 분들이 많은데요. 이렇게 장기간 서있거나 앉아있게 되면 하지정맥류를 유발할 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 스트레칭을 틈틈히 해주어야 하는데요. 오랫동안 서서 일하는 분은 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 반복하는 것이 도움이되고, 앉아서 일하시는 분은 다리를 쭉 펴서 발목을 뒤로 젖혀 종아리 근육을 주기적으로 움직이면 하지정맥류 예방에 좋습니다. 

3. 꽉 끼는 옷 피하기. 

스키니진 등 꽉 끼는 옷을 입게 되면 혈액순환이 원활하지 않아 심장으로 보내는 것을 막아 하지정맥류 위험을 높인다고 합니다. 그렇다보니 꽉 끼는 옷을 피해주셔야 합니다. 

4. 다리 위로.

누운 상태에서 다리를 가슴보다 높게 올려주시면 좋다고 합니다. 그 이유는 다리 정맥 내 압력을 낮추어 정맥류를 예방하는 효과가 있습니다. 

5. 혈액순환에 도움되는 음식들.

꾸준하게 혈액순환에 좋은 음식을 먹는것도 하지정맥류 예방하는데 큰 도움을 주는데요. 여러 음식중에 저는 마늘을 추천드립니다. 마늘에는 혈압을낮춰주고 혈전이 생기는 것을 막아줍니다. 드 외에 생강, 당귀 , 계피 ,영지버섯, 홍삼 등 혈액순환에 도움 주는 음식입니다.  

오늘 하지정맥류 예방법 완벽정리 해봤는데요. 도움이 되셨나요?

다음에도 좋은정보로 찾아 뵙겠습니다.