남성갱년기 초기증상과 예방법 알아보기.
남성갱년기 초기증상에 대해 들어보셨나요? 여성갱년기가 있듯이 남성도 남성갱년기가 있는데요. 대부분 증상을 모르다보니 그냥 방치하다가 지나치는 경우가 많다고 합니다. 그만큼 남성갱년기 초기증상이 있는지 잘 살펴 봐야하는데요. 그래서 오늘은 남성 갱년기 초기증상과 예방법에 대해 소개할까 합니다. 그럼 같이 보실까요?
남성갱년기란?
갱년기란 성 호르몬의 감소로 여러 증상이 나타나는 기간을 의마하는데요. 주로 중년 여성에게 나타나는 것으로 대부분알고 계실겁니다. 하지만 30대 후반부터 성 호르몬 분비가 서서히 감소하는 남성에게도 갱년기 증상이 나타나게 되는데요. 고환에서 생산되는 테스토스테론은 남성들의 신체건강, 정신 상태 등을 조절하고 남성다움과 성생활에 주도적인 역할을 합니다. 하지만 30대 전후부터 해마다 약 1%씩 감소하여 50~70대 남성의 약 30~50%에서 남성호르몬이 정상치보다 감소되게 되는데요. 이때 갱년기 증상이 나타나게 됩니다. 하지만 여성분들과 달리 생식능력이 완전히 소멸되지 않아 갱년기 증상에 있어 개인차가 크게 나타난다고 합니다.
★ 여기서 잠깐!!
남성갱년기 원인은 노화로 인한 뇌와 고환기능 저하로 남성 호르몬 분비가 감소되고, 음주, 흡연, 비만으로 인한 각종 성인병 등의 남성 호르몬 감소를 촉진하는 잘못된 생활 습관들로 나타난다고 합니다.
남성갱년기 초기증상 및 자가진단법.
남성갱년기 초기증상으로는 제일 먼저 성생활과 관련된 증상으로 나타나는데요. 성욕감퇴, 발기부전, 성관계 횟수 감소 등 성기능이 감소하는 증상이 보입니다. 그리고 그 외에 무기력감, 만성 피로, 집중력 저하, 우울증, 불면증, 자신감 상실,복부비만, 탈모, 근력저하, 관절통, 피부노화, 안면홍조, 심계항진, 발한, 골다공증 등 나타난다고 합니다. 이러한 남성갱년기 초기증상이 애매한 분들이 계실텐데요. 남성갱년기 자가진단 방법으로 한번더 체크해보겠습니다.
1. 성적 흥미가 줄었나요?
2. 피로하고 무기력한가요?
3. 근력 및 지구력이 감소했나요?
4. 키가 다소 줄었나요?
5. 삶에 대한 즐거움이 줄었나요?
6. 슬프거나 불만, 짜증이 많이 나는가요?
7. 발기력이 감소했나요?
8. 조금만 운동을 해도 쉽게 치지게 되나요?
9. 저녁식사 후 바로 졸린가요?
10. 일의 능률이 감소했나요?
위의 10문항중 1번이나 7번에 해당하는 경우, 또는 1번과 7번을 제외한 나머지 3개 이상의 질문에서 "그렇다"에 해당한다면 남성갱년기를 의심할수 있습니다. 단, 무엇보다 정확한 확인은 전문의의 진단이 필요하니 의심이 된다면 전문의와 상담해보시길 바랍니다.
남성갱년기 예방법.
아연은 남성 호르몬 분비를 촉진시키는 영양소 입니다. 아연이 풍부하게 함유되어있는 음식으로는 굴, 게, 새우와 같은 해산물과 콩, 깨 호박씨 등이 있습니다. 이들 식품을 섭취하게 되면 남성 호르몬 수치 향상에 큰 도움을 주기때문에 남성갱년기에 도움을 줍니다. 그리고 아연 이외에도 마늘, 부추, 토마토, 브로컬리, 견과류 등도 남성에게 좋은 식품이니 참고해주세요.
남성갱년기의 큰 주범인 흡연, 음주, 잘못된 생활습관이 있습니다. 이들은 각종 성인병을 유발하며, 남성 발기력을 심하게 저하시키고 심지어는 발기부전을 유발하기도 합니다. 그 외에 질병들을 가지고 올 수 있으니 꾸준한 운동을 해야 하며 금연과 금주 그리가 올바른 생활습관을 가지도록 노력해야 합니다.
오늘 남성갱년기 초기증상과 예방법에 대해 알아봤는데요. 도움이 되셨나요?
다음에도 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.
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