미세먼지 배출 음식 BEST7

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    미세먼지 배출 음식 BEST7 !!

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미세먼지 배출 음식에 대해서 알고 계신가요? 겨울철 불청객 중국발 스모그로 인해 전국 대부분 미세먼지 농도가 평소에 비해 5~6배 수준까지 올랐다고 합니다. 특히, 초미세먼지 농도까지 크게 올라서 호흡기를 안좋게 한다는데요. 이럴때 미세먼지 배출 음식을드신다면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 아직 모르시는 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 미세먼지 배출 음식에 대해 소개할까 합니다. 그럼 같이 보실까요?

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    미세먼지란?

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미세먼지에 대해 이야기 할때 숫자다음에 "㎛(PM)" 문구를 보신적 있으실 겁니다. ㎛(PM)은 "Particulate Matter" 뜻으로 대기중에 떠도는 고체나 액체의 작은 입자의 물질이라고 합니다. 먼저 미세먼지는 보통 먼지 입자 지름이 10㎛(PM) 이라인 부유 먼지를 말하고, 초미세먼지는 지름이 2.5㎛(PM)이하인 것을 말합니다. 

이러한 미세먼지가 인체에 위험한 이유는 아주 작은 입자때문인데요. 예를 들어 머리카락의 지금은 평균 50㎛(PM)~70㎛(PM)인것을 비교해보면 거의 작게는 7배에서 많게는 30배까지 차이가 납니다. 이러한 미세먼지가 호흡기를 통해 몸에 들어오면 폐, 장, 혈관에 침투하여 호흡기 질환을 비롯해 암, 고혈압, 부정맥, 심부전증, 강막장애 등의 각종 질환을 유발하기때문에 아주 위험합니다. 그렇기 때문에 미세먼지가 있는 날에는 마스크와 미세먼지 배출 음식을 꾸준히 섭취하는게 도움이 됩니다. 

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    미세먼지 배출 음식 BEST7

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1.물 마시기.

미세먼지가 있는 날에는 평소 물을 마시는 것보다 더 많이 마셔야 합니다. 그 이유는 수분이 부족하게 되면 호흡기 점막이 건조해져서 미세먼지의 침투가 더욱 쉬워지기 때문입니다. 그리고 물을 많이 마시게 되면 중금속의 혈중농도가 낮아지고 중금속이 소변을 통해 배출되어 큰 도움이 됩니다. 그렇다보니 하루 평균 1.5리터의 물을 마시는것을 권하고 있습니다. 

2. 미나리. 

미나리에는 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어있습니다. 이 성분들은 미세먼지가 우리 인체에 들어온 중금속을 흡수해서 몸밖으로 배출하는데 도움을 주고 혈액을 맑게하는 해독작용까지 해줍니다. 

3. 녹차. 

녹차에 함유된 카테킨 성분은 호흡기에 달라붙은 중금속 등 유해 성분이 체내로 흡수되는것을 막아줍니다. 또한 폐속으로 들어온 미세먼지로 인해 일어나는 각종 염증반응을 억제하고 중금속을 배출시키는 역할도 합니다. 이를 중금속 킬레팅효과아고 합니다. 또한, 항산화 작용으로 중금속 때문에 발생하는 체내 활성산소를 제거하는 데도 도움이 됩니다.

4.  마늘.

마늘속에는 시스테인과 메타오닌 성분이 함유되어있는데요. 이 성분들은 강력한 해독작용으로 간장기능을 강화시켜 줍니다. 또한 알리신, 치오에텔, 멜가프단, 유화수소 성분들은 수은등의 중금속을 배출하고 세균을 없애줍니다. 

5. 해조류.

해조류에는 알긴산이 풍부하게 포함되어있습니다. 이 성분은 체내에 쌓인 중금속과 방사능을 제거하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 알긴산 성분은 DNA의 손상을 방지하기도 합니다. 

6. 은행, 녹두.

은행은 동의보감에 백과로 불리울 만큼 폐를 맑게 하고 숨찬 증상과 기침을 멎게 해주는 효능을 가지고있습니다. 또한 녹두에는 100가지 독을 풀어주는 음식으로 수백년 전 부터 주목받았는데요. 도라지와 배를 함게 갈아 즙으로 마시면 기관지염, 가래, 기침 완화에 큰 도움을 줍니다. 

7. 생강. 

생강의 독특한 향때문에 기피하는 분들이 많으실텐데요. 생강을 드시면 기관지와 폐건강에 매우 도움이 됩니다. 특히, 기관지의 가래를 없애주고 폐세포의 재생 및 회복을 도와 폐건강을 지켜주기 때문인데요. 지금이라도 음식에 넣어 드셔보는건 어떨까요?

 

※ 미세먼지가 있는날에는 음식도 임식이지만 외출 후에는 손과 발 얼굴, 코속을 씻어주셔야 하고 빨래는 창문을 닫고 실내에 건조 시켜주어야 합니다. 또한 가급적 노출을 줄이는 등의 행동들이 미세먼지로부터 건강을 지키는 행동요령이니 참고해주세요. 

오늘 미세먼지 배출 음식 BEST7에 대해서 알아봤는데요. 도움이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.