콩의 효능 다양한 콩 효능 완전정복

    여러가지 종류의 콩의 효능 한눈에 알아보기 !!

여러분 혹시 콩 좋아하세요? 보통 콩하면 많이 아는 검은콩, 강남콩, 메주콩 등등 생각이 나실텐데요. 이렇게 다양한 콩들이 우리에게 주는 효능이 각각 다르다는 사실 알고 계셨나요?

그래서 오늘은 콩의 효능 다양한 콩 효능에 대해서 자세하게 알아 볼까 합니다. 

그럼 같이 보실까요?

#1. 다양한 콩, 콩의 효능 어떤게 있을까?

◎  서리태의 효능 ( 검은 콩 )

- 서리태에는 활성산소를 제거해주는 효능이있습니다. 또한 콜라겐의 파괴를 막고 오래 섭취했을땐 신체가 노화 되는 속도까지 늦춰주는 효능이 있습니다. 또한 서리태에는 이소플라본이라는 성분이 있는데요. 이 성분이 여성의 자궁암, 유방암 등 항암효과에 아주 좋습니다. 그리고 섬유질이 많아서 장운동을 활발하게 해주어 변비를 예방하고 이뇨작용을 도와 몸속에 노폐물이 축척되는것을 막아줍니다. 마지막으로 서리태의 레시틴성분이 머리에 영양공급을 해주어 건강한 두뇌가 될수있도록 도와주고 그 외에 비타민B, 이소플라본, 단백질 등 탈모에 좋은 성분들이 많아 탈모인들이 드시면 아주 좋습니다.  

◎ 쥐눈이콩 효능 (검은콩)

- 쥐눈이콩과 서리태 둘다 검은콩인데요. 둘을 비교할때에는 크기를 비교하시면 됩니다. 서리태는 1cm의 크기정도 되고 쥐는이콩은 서리태의 반정도 되기때문에 기억해두시면 좋습니다. 쥐눈이콩은 보기엔 작아도 효능이 좋아 약재로 쓰이는 경우도 종종 있습니다. 쥐눈이콩에는 칼슘, 마그네슘, 아연, 칼륨, 무기질, 비타민B1 등 피로를 풀어주는 성분이 다양하고 그외에 트립토판 성분이 불면증을 개선함과 동시에 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다. 

또한 일반 콩보다 5~6배 이소플라본이 함유되어 성인병 및 뼈질환 , 항암 치료및 예방하는데 탁월하다고 합니다. 마지막으로 쥐눈이콩에는 안토시아닌 성분과 함께 비타민A가 풍부하여 시력저하를 막아주고 야맹증 치료하는데 도움을 줍니다. 또한, 아르지닌 성분이 정자수를 늘려주면서 정력 향상하는데 큰 작용을 하기도 합니다. 

◎ 강낭콩 효능

- 강낭콩은 6월~7월이 제철입니다. 이 강낭콩에는 특히 성장기 어린이에게 좋다고 합니다. 성장발육을 돕는 필수 아미노산인 라이신과 트립토판이 아주 풍부하게 들어있기때문인데요. 그 외에도 섬유질이 풍해 변비와 대장암 예방에도 아주 큰 효과를 볼수 있습니다. 또한 레시틴이라는 성분이 있는데 피로회복도 해주고 간에 있는 세포를 재생시켜주어 우리몸에 아주 좋다고 합니다. 

◎ 완두콩 효능

- 완두콩은 두뇌활동을 돕는 비타민B1이 풍부해서 수험생이나 공부하는 분들에게 좋은데요. 특히 다른콩에는 거의 없는 비타민A가 풍부하다 보니 시력저하를 예방하고 야맹증 또한 맊아줍니다. 또한 비타민A는 기름에 볶으면 흡수율이 더 빠르기 때문에 볶음요리할때 완두콩을 넣어 드시면 더 건강하고 맛있게 드실수 있습니다. 

◎ 병아리콩 효능

- 병아리콩은 이집트콩, 칙피 라고도 불리우는 병아리 콩은 사람들에게 알려진 역사가 깊어서 그런지 세계적인 건강식품으로 각광받고있습니다. 병아리콩에는 미네랄이 많이 함유되어있어 노화방지와 미백효과를 볼수 있으며, 칼슘과 철분이 풍부하여 빈혈이 심한분들에게 아주 큰 효과를 보인다고 합니다. 또한 여러 비타민 종류와 콜레스테롤 수치를 조절해 주는 성분이 포함되어 있어서 혈액순환이 잘 되게 해주고 일슌린 분비를 도와 혈당 수치를 개선 시켜 주기도 합니다. 마지막으로 병아리콩은 칼로리가 상당히 낮고 식이섬유가 풍부하다 보니 상당한 포만감을 유지할수가 있어 많은 여성분들에게 다이어트에 좋다는 평으로 많이 알려지기도 했습니다. 

◎ 렌틸콩 효능

- 렌틸콩의 효능은 단백질이 풍부하며 항산화 및 항암작용을 합니다. 또한 노화 방지에 도움이되고 렌틸콩에 있는 비타민B에 임산부에게서 태아의 기형을 막아주는 엽산이 풍부하여 임산부에게도 좋습니다. 또한 바나나보다 식이섬유질이 12배가 들어가있어 성인병에 탁월한 효능을 보이고있습니다. 그리고 마지막으로 렌틸콩은 소화 흡수가 빠르고 칼로리가 낮다보니 많은 여성분들이 찾고 드시는 음식중에 하나 입니다. 

※ 주의 사항 ※

◎ 콩이 우리몸에 아무리 좋아도 너무 과하게 드시면 좋지 않기때문에 꼭 적정량만 드셔야합니다. 

◎ 콩을 드시다가 알레르기 반응이 오거나 갑상선쪽에 무리가 오면 당장 중단 해야합니다. 

◎ 과다 섭취시 위경련 또는 복부 팽만감이 올수 있으니 주의 해주세요. 

오늘 이렇게 콩의 효능 다양한 콩 효능 완전정복 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.