골관절염이란?완벽정리

   골관절염이란? 퇴행성 관절염 

골관절염이라고 들어보셨나요? 아마 생소한뜻일텐데요. 골관절염의 다른 이름은 퇴행성 관절염이라고 불리기도 하는데요. 골관절염에 대해 아직 많은분들이 모르고 있는것 같습니다. 

그래서 오늘은 골관절염이란? 어떤것인지 소개를 해볼까 합니다. 

그럼 같이 보실까요?

# 골관절염이란..?(퇴행성 관절염)

요즘에는 일교차가 크다 보니 무릎이 시린 분들이 많을 겁니다. 이렇게 무릎이 시린 현상이 나타나게 되는 이유는 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못하게 되면서 갑자기 기온이 떨어지게 되면 무릎 근육이 수축되어 나타나는 현상을 말합니다. 이런 현상을 바로 관절염이라고 합니다. 이렇게 근육이 수축되어 유연성이 떨어지게 되고 무릎관절이 굳어지게 되다 보니 무릎이 받는 하중은 보통 서 있을 때 자신의 체중의 2배 이상 정도로 느끼게 되고 이럴 때에 운동으로 뛰거나, 계단을 오르는 등 반복적으로 하게 되면 퇴행성 관절염이 나타나 진행이 더욱더 빠르게 이루어지게 됩니다. 

특히, 중년 여성의 경우에는 폐경기 이후 호르몬 변화로 뼈가 많이 약해지고 남성에 비해 근력이 떨어지다 보니 무릎 관절염에 더 주의를 해야 합니다. 이렇게 무릎 관절염이 발생하게 되면 무릎이 뻣뻣해지고 통증을 느끼게 됩니다. 또한 무릎이 붓 거나 열감이 발생하는데 이는 시간이 지날수록 통증이 더 심해지고 조금만 걸어도 무릎이 아프면서 보행에 큰 어려움을 겪게 되기 때문에 건강한 관절을 유지하기 위해서 노력을 해야 합니다.

# 골관절염 (퇴행성 관절염) 예방법

◎ 신선한 과일 및 채소.

일반적으로 신선한 과일 및 채소를 그냥 먹어도 좋지만 항산화제가 들어가 있는 과일을 드시면 골관절 예방에 더둑더 도움이 됩니다. 이러한 항산화제가 들어있는 과일들은 오렌지, 귤, 베리이고 채소는 청각, 시금치 등입니다. 이러한 채소와 과일을 드시게 되면 골관절 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 비타민C가 풍부하게 들어있어 발암물질에 대한 저항력을 길러주는데 큰 도움을 줍니다. 

◎ 칼슘 섭취하기. 

칼슘이 풍부한 멸치, 우렁이, 참깨, 뱅어포, 마른미역 등 있습니다. 이러한 칼슘은 우리 몸의 뼈와 이의 중심적인 구성 성분이지만 그 외에도 신경의 전달 및 신경 안정, 근육 수축, 심장박동, 혈액응고, 에너지 생산, 면역력 증진 등 우리 몸에 아주 중요한 역할을 많이 합니다. 칼슘은 건강한 성인의 경우에는 700mg, 골다공증의 위험이 있는 경우에는 하루 1.000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 

※ 단, 칼슘을 과다하게 섭취하게 되면 핵산과 단백질 합성과 같은 반응에서 반드시 필요한 마그네슘 작용을 억제시키다 보니 마그네슘 결핍 증상을 일으키게 되고 심할 경우에는 신결석 등 일으킬 수 있으니 무조건 좋다고 많은 양을 드시면 안 됩니다

그전에 관절염에 좋은 음식으로 포스팅한 글이 있는데요. 음식만 잘 먹어도 관절염 예방을 할 수 있기 때문에 이 글을 보시고 더욱 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 아래쪽에 보실 수 있도록 링크했습니다.

☞ 관절염에 좋은 음식 바로가기 ☜ 

오늘 골관절염이란? 어떤것인지 알아봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.