양배추 효능 완벽정리

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    양배추 효능 및 양배추의 모든 정보 완벽정리 !!

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양배추 효능에 대해서 많이 알고 계신가요? 서양에서는 3대 장수식품 중 하나로 꼽히고 있을 정도로 우리 몸에게 다양한 효과를 준다고합니다. 그래서 양배추 효능에 대해 찾아보니 아주 흥미롭고 새로운사실들이 많았습니다.

그래서 오늘은 양배추 효능 완벽정리해서 소개할까 합니다. 

그럼 같이 보실까요?

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    양배추 칼로리 및 주요성분.

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양배추 칼로리는 100g당 약 30Kal라고 합니다. 이러한 양배추의 주요 성분은 90.6%인데요. 100g당 영양성분이 당질 7.3g, 단백질 1.5g, 지방 0.2g, 섬유질 0.8g, 회분 0.6g, 칼슘 38mg, 인 16mg, 철분 0.4mg, 비타민C 29mg 등 이라고 합니다. 

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    양배추 효능 정리.

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◎ 다이어트 효과.

양배추 효능중에 하나로 다이어트에 아주 효과적인데요. 양배추는 100g당 약 30kal밖에 되지 않고 식이섬유 또한 매우 풍부하게 함유되어있어 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한, 각종 비타민과 섬유질의 미네랄도 함유되어있어 체중감량 및 신체 균형을 잘 맞춰준다고 합니다. 실제로는 외국에 유명 배우들도 양배추를 이용하여 체중감량에 성공했다고 합니다. 

◎ 위 건강

자극 적인 음식을 좋아하는 사람들은 대부분 위 관련한 질환들 때문에 고생하거나 병원에 다녀온적이 있을 겁니다. 또한, 스트레스를 조금만 받아도 위가 안좋아지는 사람들이 있는데요. 이러한 위 질환에 양배추는 큰 도움을 준다고 합니다. 양배추에는 비타민U가 풍부하다보니 위벽에 점막을 건강하게 만들어 주고 위가 상처로 인해 염증이나 궤양이 발생하는것을 억제하고 출혈도 맊아주는 효능이 있다고 합니다. 

◎ 간 기능 개선

우리 간은 몸에서 해독을 담당하고 장기인데요. 양배추는 이러한 간에 흡수된 단백질의 합성을 촉진시켜 주고 간에 남아 있는 지방을 분해해 주다보니 간기능을 강화 및 개선에 도움을 줍니다. 또한 알콜 해독에도 좋고 콜레스테롤의 이상분비도 낮춰준다고 합니다. 

◎ 변비 예방

양배추의 풍부한 섬유질과 수분이 다량 함유되어 있다보니 체내에 쌓여 있던 혈액 속 노폐물과 지방 제거를 촉친시켜 줍니다. 그렇다보니 변비 예방에 큰 도움을 주고 몸속에 쌓인 노폐물 배출을 월활하게 해줍니다. 또한, 혈액 순환에도 좋다보니 신진대사를 돕고 면역력 증진효과도 있어 신체기능이 떨어지는 것을 방지해 줍니다. 

◎ 피부미용 개선

양배추의 비타민U 성분은 세포의 생성과 성장에 필요한 성분입니다. 그렇다 보니 양배추를 먹게되면 우리 몸속에 세포 생성과 성장을 촉진시켜 피부 미용에 아주 좋은 효과를 준다고 합니다. 또한 양배추잎 한장에는 성인에게 필요한 비타민C가 무려 80% 정도가 들어있다 보니 체내에 산화를 막아주고 피부 노화되는것도 예방할 수 있습니다. 그리고 양배추에는 카로티노이드 성분이 항산화 작용을 해주어 손상된 피부를 재생시키며 피부를 윤기나게 해준다고 합니다. 

◎ 항암 효과 

양배추와 같은 담색채소에는 백혈구의 활동을 활성화 시켜주어 종양 괴사 인자(TNT)의 분비를 촉진시키는 성분이 있습니다.  이 외 에도 항산화 작용을 해주는 베타카로틴과 비타민C, 유전자 손상을 방지하는 클로로필이 있고, 셀레늄 성분이 있다보니 스트레스를 줄어들게 하여 암 예방과 동맥경화를 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 

오늘은 양배추 효능 완벽정리 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은정보로 찾아 뵙겠습니다.