수면무호흡증과 코골이 완벽정리

    수면무호흡증과 코골이 원인과 예방법 완전정복!!

수면무호흡증과 코골이가 전혀 다른것처럼보이지만 이 둘은 아주 밀접한 관계에 있습니다. 하지만 사람들은 수면무호흡증과 코골이는 다르거나 나는 아니다라는 생각을 많이 한다고 하는데요, 이러한 수면무호흡증과 코골이는 독약같이 아주 위험하다고 합니다. 

그래서 오늘은 수면무호흡증과 코골이에 대해서 소개 해볼까 합니다. 

그럼 같이 보실까요?

# 수면무호흡증과 코골이

코를 심하게 고는 것은 수면중에 숨쉬는데 문제가 있다는 것을 뜻합니다. 즉 코골이를 하는 이유가 잠자는 동안에 좁아진 기도로 억지로 숨을 쉬기 때문에 코를 고는 것이라고 합니다. 또한 우리나라 성인의 약 10~30%가 코를 곤다고 하는데요. 이들 중 약 반정도는 수면 중에 "심근경색증", "뇌졸중"이나 사망에까지 이를 수 있는 "수면무호흡증" 환자라고 합니다. 잠을 잘 때 코를 심하게 골다가 갑자기 조용해지고 숨을 쉬지 않다가 조금 지나서 숨을 크게 몰아쉬는 증상이 있다면, 수면무호흡증을 의심해 봐야합니다. 

# 수면무호흡증과 코골이 원인

수면무호흡증과 코골이 원인은 대부분 비만으로 인하여 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우에도 목안의 공간이 줄어들어 상기도가 좁아져 수면무호흡과 코골이 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 턱이 비정상적으로 작거나, 목이 짧고 굵은 사람에게 이러한 증상이 나타나는 경우가 많다고 합니다. 만약 어린아이(소아)의 수면무호흡증과 코골이가 의심된다면 편도 비대와 아데노이드 비대때문 이라고 하는데요. 이러한 증상을 보시게되면 바로 전문의에게 상의를 해서 치료를 해야합니다. 

#수면무호흡증과 코골이 증상

수면 중에 숨을 10초 이상 쉬지 않거나 호흡량이 50% 이상 감소하는 경우를 무호흡 또는 저호흡이라고 합니다. 하지만 이러한 증상이 1시간에 5번 이상 발생할 때 수면 무호흡증으로 진단된다고 합니다. 수면무호흡증 환자는 수면 중에 호흡을 제대로 못하고, 산소 부족증에 빠지게 됩니다. 또한, 무호흡이 있을 때마다 깨게 되어 수면의 질이 아주 나빠지고 불면증이나 밤에 숨이막히는 느낌, 야노증까지 생기게 됩니다. 

이러한 수면무호흡증과 코골이를 하는 사람들은 아침에 일어나기 매우 힘들고 몸과 정신의 피로가 풀리지 않은 상태로 아침을 맞이하게 됩니다. 또한 아침에 두통을 호소하는 경우도 많습니다. 이렇게 수면을 제대로 취하지 못하다 보니 낮에 매우 졸리기도 하고, 정신 집중과 기억 장애를 초래할 수 있습니다. 이러한 상태는 일상생활에 장애가 오며, 화를 잘 내고 불안 증상이나 우울 증상을 보여 주변에서 어려움을 느끼게 됩니다. 특히, 운전중 조는 경우가 많고 남성의 경우에는 발기부전, 심부전, 부정맥, 심근경색 및 뇌졸중 등 합병증까지 나타나기 때문에 심한경우에는 적절한 검사와 치료를 받아야 합니다. 

# 수면무호흡증과 코골이 예방법

◎ 체중감량 및 규칙적인 운동.

수면무호흡증과 코골이 치료는 체중감량과 규칙적인 운동에서 시작됩니다. 일반적으로 체중을 10% 줄이게 되면 수면무호흡증과 코골이 증상이 약 50% 감소합니다. 따라서 약한 수면무호흡증과 코골이는 체중만 감소하더라도 치료가 될수 있습니다. 체중을 줄이기 위해서는 매일 약 1시간정도 조깅이나 수영등 유산소 운동이 필요하고 간식도 줄이고 저녘 식사는 조금만 드시는것을 추천드립니다. 

◎ 금주 및 금연 합시다. 

수면무호흡증과 코골이 예방을 하기위해선 금주 및 금연을 해야합니다. 흡연의 경우에는 누적된 흡연량이 많을 수록 중증 수면무호흡증으로 악화될 가능성이 높은것으로 나타났는데요. 오랫동안 담배를 피운 사람의 경우, 목젖과 구강 내 점막 조직에서 "카시토닌 유전자연관 단백질"이라는 물질이 과도하게 분비되면서 점막에 염증과 부종을 일으키고 그로인해 입 천장과 인두 부분이 정상보다 늘어지게 되면서 수면 시 공기 흐름이 폐쇄되고 코골이와 수면무호흡증이 악화 됩니다. 이에 마찬가지로 술도 비슷한데요. 술을 꼭 마셔야 하는경우라면 초저녘에 소량만 드시길 권합니다. 

◎ 약물은 전문의와 상의하기.

일반적으로 수면제나 안정제는 수면장애 및 코골이의 증상을 악화시키기 때문에 수면장애 전문의와 상의 없이 복용하면 안됩니다. 또한 다른 질환으로 복용하는 약물도 마찬가지로 수면무호흡증과 코골이를 심하게 할 수 있으므로 주의해야하기때문에 이는 꼭 전문의와 상의를 한 후 복용하길 바라겠습니다. 

오늘 수면무호흡증과 코골이 완벽정리 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.