충동조절장애 특징 핵심정리

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    충동조절장애 특징? 자가진단 테스트 !!

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충동조절장애 특징에 대해서 알고 있습니까? 충동조절장애는 감정조절이 안되고 충동적으로 일어나는것을 말하는데요. 이렇게 갑작스런 분노 표출이 심각한 사회문제까지 계속해서 뉴스나 사람들을 통해 종종 듣게 됩니다. 그만큼 충동조절장애 특징에 대해서 아는게 중요한데요. 아직 모르는 분들이 많은것 같습니다. 

그래서 오늘은 충동조절장애 특징 핵심정리를 해볼까 합니다. 

그럼 같이 보실까요?

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    충동조절장애란!?!?

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충동조절장애는 병적으로 도박에 몰두하는것과 같이 본능적 욕구가 지나치게 강하거나 자기방어 기능이 약해져서 스스로 충동을 조절하지 못하는 정신장애의 한 가지라고 합니다. 충동조절장애의 공통점은 행위의 동기가 분명하지 않고, 자신과 타인에게 해를 끼칠 만한 행동을 하려는 충동을 억제하지 못하고 이를 반복한다고 합니다. 

충동조잘장애가 무서운 이유중에 하나가 충동을 억제하면 할수록 정신적 긴장이 더 커지므로 일단 실행하고 나면 쾌감이나 만족감, 긴장으로부터 해방감을 느끼게 됩니다. 그 충동적 행동은 자아동조적이고, 실행한 뒤에는 자책감이나 후회, 죄책감 등을 느낄 수도 있지만 그렇지 않을 수도 있다고 합니다. 

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    충동조절장애 특징 핵심정리!!

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충동조절장애 특징으로는 자기 자신이나 타인에게 해가 되는 행동을 반복하는게 특징 입니다. 본능적인 충동과 욕구를 억제하지 못하고, 실제 행동으로 옮긴 뒤에는 일시적인 쾌감, 다행감을 느끼기도 합니다. 그리고 충동조절장애는 다른 정신질환과 다르게 아주 심각한 특징이 하나 더 있습니다. 바로 충동조절장애로 인한 행동에 대해 죄책감이나 후회가 없는 경우가 아주 많다고 합니다.

이러한 충동조절장애 특징은 본인도 잘 모르기 때문에 점차 심해질 경우 범죄 행위까지 이어질 가능성이 크게 됩니다. 그렇다보니 아주 간단하게 스스로 충동조절장애인지 아닌지 자가진단하는 방법이 있는데요. 한번 살펴 보겠습니다. 

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    충동조절장애 자가진단법!!

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- 성격이 급하고 쉽게 흥분하며 금방 화를 내는 경우. 

- 온라인 게임이나 가상현실 속 내마음대로 되지않아 화가 여러번 나는 경우.

- 분노를 조절하기 어렵고 어떻게 해야 할지 모르는 경우.

- 잘한 일은 칭찬 받아야 하고 그렇지 못하면 화가 나는 경우. 

- 다른 사람의 잘못은 꼭 짚고 넘어가야 하며, 이로인해 마찰이 생기는 경우.

- 화가 나면 타인에게 폭언이나 폭력을 가하는 경우. 

- 분노가 극에 달해 운 적이 있는 경우. 

- 잘못에 대한 책임을 타인에게 돌려 탓한 적이 있는 경우. 

- 화가 나면 주위의 물건을 집어 던지는 경우. 

- 다른 사람이 나를 무시한다고 느끼고, 억울한 감정이 자주 드는 경우.

- 화를 조절하지 못해 중요한 일을 망친 적이 있는 경우. 

- 일이 잘 안 풀리면 문제를 해결하기보단 쉽게 좌절하고 포기하는 경우. 

위에 나열된 "충동조절장애 자가진단" 항목 중 본인이 몇 개나 해당되는지 확인해보세요!!

 1~3개 : 어느정도 본인 스스로 충동 조절 가능한 상태. 

 4~8개 : 본인 스스로 충동 조절이 조금 어려운 상태. 

 9~12개 : 감점 조절이 상당히 어려운 상태. 전문의와 심리상담 필요.

※ 만약 본인이 의심된다면 구체적이고 정확한 상담을 위해 정신건강의학과 전문의와 상담을 권합니다. 

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    충동조절장애 예방법!!

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◎ 감정에 솔직해지자.

자가진단의 결과가 조금 어렵다고 나올경우에는 스스로 감정을 조절하려고 노력하는게 좋은데요. 그 방법으로는 본인의 감정을 드러내는것 입니다. 예를 들어 울고싶다면 소리내서 울거나, 아니면 오늘 하루 본인이 느꼈던 감정을 편지나 또는 일기를 통해 적어주시면 됩니다. 눈물을 흘리는 행동은 스트레스로 생긴 카테콜아민을 몸 밖으로 배출해 마음에 안정을 주고, 글쓰기는 자신의 감정, 분노를 객관적으로 파악할 수 있다보니 통제력을 키울 수 있습니다. 

◎ 가족과 함께하는 충동조절 예방법

자녀의 충동조절장애 예방을 위해서는 가정과 학교에서 갈등, 분노 조절등 인성교육을 강화하는게 무엇보다 중요하는데요. 사실 이렇게 행해지기 많이 어렵습니다. 그렇다보니 부모님께서 자녀에게 항상 관심을주고 대화를 많이하려고 노력해야하며 자녀의 잘못에는 적절히 훈육하고 작은일에도 칭찬할일은 당연시 넘기지않고 잘했다고 칭찬을 꼭 해주어야 합니다. 

오늘 충동조절장애 특징 핵심정리 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은정보로 찾아 뵙겠습니다.