아보카도 효능 완벽정리!!
아보카도 효능에 대해서 알고 계시나요? 아보카도는 여러가지 음식에서 만나볼 수 있습니다. 그런데 집에서는 흔하게 먹지않은 과일인데요. 아보카도 효능을 알고보니 의외로 다양한 효능이 많았습니다. 그런데 많은 분들이 아보카도 효능에 대해서 알지 못하더라구요.
그래서 오늘은 아보카도 효능에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.
그럼 같이 보실까요?
아보카도 넌 어디에서 왔니?
아보카도는 멕시코와 남아메리카가 원산지 입니다. 또한 생김새가 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 때문에 악어배라고도 합니다. 또한 아보카도의 과육은 과일계의 버터라고 불리울만큼 부드럽고 노란색을 띠며 독특한 향기가 납니다.
그리고 아보카도는 30% 정도의 지방, 많은 단수화물과 단백질, 비타민의 성분이 아주 풍부하게 함유 되어있습니다. 그렇다보니 보통은 샐러드나 빵에 발라먹기도 하고 소스를 만들거나 아보카도 기름을 채취하기도 한답니다.
아보카도 효능!!
1. 항암작용 효과.
아보카도는 전립선 암 예방에 매우 효과적이라고 합니다. 미국의 한 연구팀의 소개에 의하면 전립선 암 세포에 아보카도 추출물을 투여한 결과 전립선 암 세포 성장이 60%까지 억제 된다고 합니다. 그렇기 때문에 전립선 암뿐만아니라 전립선 건강을 위해서 꾸준하게 섭취하는게 좋겠네요.
2. 성인병 예방.
아보카도 효능에는 성인병 예방에 아주 효과적이라고 합니다. 그 이유는 아보카도에는 지방질이 많이 함유되어있는데요. 이 지방성분은 유익한 식물성 불포화 지방산이라고 합니다. 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 건강에 도움을 주어 동맥경화나 심혈관 질환에 오는 성인병 예방에 큰 효능을 보인다고 합니다.
3. 피부 미용.
아보카도에는 항산화작용이 뛰어난 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거해 주고 피부 세포에 영양공급을 해줍니다. 또한 손상된 세포의 성장을 도와 피부 미용에 큰 도움을 주어 촉촉하고 탄력있는 피부를 만들어 줍니다.
4. 나트륨 배출.
아보카도에는 칼륨 성분이 매우 풍부한데요. 이 칼륨 성분은 우리몸에 쌓인 나트룸을 배출하도록 도와주는 작용을 합니다. 아보카도 100g에는 칼륨 일일 권장량의 14%에 달하는 칼륨이 들어있습니다. 그렇다보니 나트륨 배출 하는데 돕다보니 여러 질환을 예방하는데 참 좋습니다.
5. 눈 건강.
아보카도에는 다량의 루테인 성분과 제아잔틴이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 우리 눈 건강과 직결된 성분들인데요. 눈의 피로회복을 돕고 자외선으로부터 눈의 건강을 지켜줍니다. 그리고 아보카도의 베타카오틴 성분은 어르신들의 황반변성에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.
6. 뼈 튼튼.
아보카도에는 많은 양의 비타민 K를 함유하고 있다보니 골밀도와 뼈, 그리고 관절에 많은 도움을 줍니다. 또한 비타민K는 비타민D 흡수를 도와주고 배출은 억제하다보니 관절염이나 류마티즘 개선이나 예방이 큰 도움을 준다고 합니다.
7. 우울증 극복.
아보카도에는 엽산 성분이 들어있습니다. 이 성분은 우리의 뇌로 영양공급과 혈액의 순환을 방해하여 우울증을 유발하는 호모시스테인 이라는 물질이 쌓이지 않게 해주는 작용을 합니다. 그리고 오모시스테인이라는 성분은 불면증이나 우울감을 유발하기 때문에 우울증이 오는데요. 아보카도 효능으로 우울증 극복해보는건 어떨까요?
오늘 아보카도 효능 알아봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?
다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.
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