지방간 초기증상 완벽정리

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    지방간 초기증상 완벽정리!!

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지방간 초기증상에 대해서 알고 계신가요? 저도 지방간 초기증상이 있나?라고 생각했습니다. 그런데 초기증상에는 눈에 띄지 않고 있다하더라고 그냥 지나치는 경우가 많다고 하더라고요. 그래서 오늘은 지방간 초기증상 완벽정리해서 소개할까 합니다. 그럼 같이 보실까요?

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    지방간이란?

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정상적인 간에는 지방이 5%정도 존재한다고 합니다. 하지만 간 무게의 5% 이상으로 지방이 침작된 경우가 있는데요. 이런 경우를 지방간이라고 합니다. 지방간은 지방 중에서 중성지방(트리글리세라이드)이 간세포에 축적되는데 음식물 등을 통해 섭취한 지방질을  원활하게 처리하지 못해서 지방간이 발생하게 됩니다. 

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    지방간 원인. 

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지방간의 주 원인은 4가지로 과도한 음주, 비만(복부비만), 당뇨병, 고지혈증 이라고 합니다. 그리고 지방간은 그 원인에 따라서, 알코올성 지방간과 비알코올성  지방간으로 분류된다고 합니다. 알코올성은 다 아실테고, 비알코올성 지방간에 말씀드리자면 하루에 약 4잔이하의 음주를 하는 사람에게서 지방간이 생기는 것을 말하는데요. 

대부분의 경우에는 과체중 또는 비만(복부비만), 당뇨병, 고지혈증 등으로 나타난다고 합니다. 그리고 아주 드물지만 피임약 등 여성호르몬이나 스테로이드를 포함한 여러가지 약제를 오래 복용하는 분들에게도 지방간을 동반하는 경우도 있습니다. 마지막으로는 급작스러운 체중감소나 체중감소를 위해 수술을 한 후에도 심한 지방간이 올 수 있습니다. 

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    지방간 초기증상. 

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지방간 초기증상은 특별하게 아프거나 눈에 띄게 확인되지 않지만 대게 피로감과 나른함등의 증세가 나타나게 됩니다. 하지만 대부분 좀 자거나 지나면 괜찮아 지겠지하고 넘기는 경우가 많습니다. 그리고 술을 마시는 분들은 지방간일 경우 평소보다 쉽게 취하는 일이 많아집니다. 

이렇게 위에서 말했던 피로감, 나른함, 평소보다 술이 빨리 취하는 경우에는 지방간이 진행될 가능성이 있습니다. 이러한 증상을 그냥 방치할경우에는 식욕부진, 복부 팽만감, 오른쪽 복부 통증을 느끼게 되고 심할 경우에는 상복부 통증, 황달, 몸 전체의 피로감을 느끼게 된다고 합니다. 

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    지방간 예방법. 

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1. 금주.

술을 좋아하는 분들은 술때문에 지방간이 많이 생기는데요. 그렇기 때문에 술이 원인일경우에는 금주를 하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 금주와 동시에 꾸준한 운동이 필요합니다. 이렇게 일시적인 알코올성 지방간은 대게 문제가 안되지만 지속적인 음주를 하게 되면 알코올성 간염, 간경변증으로 진행되는데요. 이렇게 진행되면 금주를 하더라도 병의 진행을 막을 수 없기 때문에 미리 금주를 하거나 또는 술 드시는걸 자제하고 꾸준히 운동해야 합니다. 

2. 식이 요법. 

식사를 거르지 말고 세 끼를 챙겨 드시지만 한 끼 분량은 조금씩 줄여줍니다. 또한비만으로 인해 지방간이 발생되는데요. 비만을 막기 위해서는 야식과 과식, 기름에 튀긴 음식, 당분이 들어간 음료를 줄이거나 피해야 합니다. 식사를 하실때 균형잡힌 식사를 해야합니다. 그리고 음식물은 천천히 드시도록 하는 습관을 들이는게 좋습니다. 

3. 운동 요법. 

운동을 하게 되면 지방간을 치료에 도움이 될 뿐 아니라 혈압을 내리거나 혈중 콜레스테롤을 감소시켜주고, 혈당도 내려가고, 뼈와 근육을 건강하게 해 주며 전신적인 스트레스를 해소 시킵니다. 그렇기 때문에 운동을 꾸준하게 하면 좋은데요. 운동은 걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영, 등산 등등 유산소 운동을 일주일에 3번, 30분이상씩 해주시면됩니다. 

※ 운동이나 식이요법으로 인해 체중감량을 하실텐데요. 너무 갑작스런 체중 감량은 오히려 지방간을 악화시키기 때문에 현재 체중의 10%를 3~6개월 내에 서서히 줄이는 방법으로 해야합니다. 

4.  결명자. 

결명자는 간기능을 정상화 시키는 청간작용과 신장기능 강화작용 한다고 합니다. 이러한 결명자를 꾸준히 마시게 되면 간에 열독이 맺혀 지방간 수치가 높게 나타날때 지방간 수치를 금 방 낮춰주는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

5. 복숭아. 

복숭아에는 펙틴, 비타민B, 비타민C 와 각종 항산화 물질이 풍부하게 함유되어있습니다. 그래서 복숭아를 드시면 간, 폐, 장에 좋은 과일입니다.  그리고 항암효과도 있다보니 암 예방에도 탁월하다고 합니다. 

오늘 지방간 초기증상 완벽정리 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.