달걀 흰자 칼로리와 효능

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    달걀 흰자 칼로리와 효능 완벽정리!!

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달걀 흰자 칼로리혹시 알고 계신가요? 아무래도 다이어트나 운동하시는 분들이 달걀 흰자 칼로리가 낮아 많이 드실겁니다. 하지만 먹는거 이외에도 다양하게 우리에게 도움을 주고 있는데요. 아직 모르시는 분들이 많더라고요. 그래서 오늘은 달걀 흰자 칼로리와 효능에 대해 소개할까 합니다. 같이 보실까요?

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    달걀의 주요 영양소와 흰자 칼로리. 

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달걀에는 필수 아미노산이 풍부하고 메디오닌과 라이신을 골고루 함유하고 있습니다. 그리고 비타민E가 100g에 1.0mg으로 풍부하다보니 항산화 작용에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 특히, 달걀 노른자에는 콜린 성분이 함유 되어있어 아세틸콜린 생성에 도움을 주어 두되의 동작과 감각활동에 도움을 주며 학습능력 개선에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 그리고 뇌의 기억 저장과 회생에 필요한 신경신호 전달물질인 레시틴이 풍부해서 기억력을 증진시켜주고 뇌 건강에 도음을 줍니다. 

※ 달걀 칼로리 : 100g 138Kcal

※ 노른자 칼로리 : 100g 339Kcal

※ 흰자 칼로리 : 100g 53Kcal

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    달걀 흰자 효능. 

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1. 다이어트. 

흰자는 100g당 53Kcal이다 보니 많은 분들이 운동 및 다이어트시 드시는데요. 그만큼 칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 원푸드 다이어트의 재료로 많이 이용되고 있습니다. 하지만 다른 비타민과 무기질의 함량이 적다보니 달걀 흰자만 먹는 다이어트나 운동은 자제 해주셔야 합니다. 

2. 피로회복. 

달걀흰자에는 비타민 B군이 풍부하게 함유되어있다보니 에너지 대사가 원활하게 이루어져 피로회복에 아주 큰 도움을 줍니다. 

3. 피부미용. 

달걀 흰자 팩을 만들어 해주면 피부에 큰 도움을 주는데요. 달걀 흰자 팩을 하게 되면 피부를 조여주고 탄력을 줍니다. 또한 피지 제거 및 각질 게거에도 도움을 줍니다. 그리고 가장 큰 효능은 화이트헤드를 제거하고 발생하는것을 예방하는데 큰 몫을 합니다. 

※ 달걀 흰자팩 만드는 법. ※

1. 흰자와 노른자를 분리시켜 줍니다. 

2. 흰자를 거품기로 저어 거품을 내줍니다. 

(흰자에는 이물질이 들어가면 거품이 잘 안나니 주의해주셔야해요.)

3. 피부 살균 작용을 원하시면 식초를 두방울 떨어뜨려 거품을 내시면 됩니다. 

= 이렇게 거품낸 달걀 흰자를 얼굴 전체에 골고루 발라주고나서 얼굴이 충분히 쪼이는 느낌이 들면 미온수로 세안해주시면 끝~! 간단하죠?

요새 AI로 인해 달걀이 너무 비싸서 팩이나 이런건 못하지만 나중에 정말 한 번 해보시길 추천드려요. 오늘 달걀 흰자 칼로리와 효능에 대해 소개해드렸는데요. 도움이 되셨나요? 다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.