뽀 일기장

관절염에 좋은 운동 간단하게 따라하기 !! 관절염이라고 한다면 주로 나이가 들어가면서 노화에 따른 관절렴 질환이라고 생각하게 됩니다. 하지만 요즘에는 관절염이 나이에 상관없이 발병되다 보니 이제는 전 연령의 질환이 되었습니다. 이러한 관절염 간단한 운동만으로 예방할수있는데요. 그래서 오늘은 관절염에 좋은 운동에 대해서 소개를 해볼까 합니다. 그럼 같이 보실까요? # 관절염 도대체 뭐에요...? 관절이란 뼈와뼈가 만나는 부위입니다. 이러한 관절을 부드럽게 운동할수 있도록 연골,관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육등으로 구성되어있는데요 이러한 구성에서 여러가지 원인으로 인해 염증이 생긴것을 관절염이라고 보시면 됩니다. #1. 관절염 좋은 운동 어떤게 있을까요..? ◎ 아쿠아로빅, 수영. 관절염 환자에게 좋은 ..

비염에 도움되는 체조 다같이 따라해봐요. 환절기가 시작되면 비염때문에 고민되는 분들이 많으실 겁니다. 물론 저도 비염때문에 매번 너무 힘든데요. 이럴때마다 병원에 가는것도 너무 힘들고 그렇더라구요. 그런데 간단한 체조 만으로도 비염증상을 호전할수 있다고하더라구요. 그래서 오늘은 비염에 도움되는 체조에대해서 소개할까 합니다. 같이 보실까요? #1. 비염이 우리에게 안좋은 이유는 .....? 비염은 수면에 큰 방해가 될뿐만 아니라, 흘러내는 콧물과 그리고 코막힘 증상으로 일상생활에 큰 지장을 줍니다. 또한 코막힘으로 인해 코를 심하게 풀다보면 머리가 멍해지고 코가 헐어 버리는경우가 많습니다. 이러한 생활이 반복되면 아이들 경우에는 성장부진이 올수도있도 더 나아가 집중력저하, 학습부진으로 이어질수 있으니 조심..

대상포진 초기증상 확실하게 알아보기 !! 대상포진이라는 질병에대해서 다들 들어보셨을거라 생각합니다. 그만큼 흔한 질병으로 생각하기 쉬운데요. 대상포진에 걸리지 않은 사람은 뭐 그렇게 아픈가 하는데요. 한번 대상포진에 걸려보세요. 정말 말도 못할정도로 통증이 아주 심하답니다. 그렇기때문에 초기 빨리 알아야 나중에 후회가 없습니다. 그래서 오늘은 대상포진 초기증상에 대해서 확실하게 알아볼까 합니다. 그럼 같이 보실까요? #1. 대상포진이 뭐야...? 대상포진이란 수두- 대상포진 바이러스가 보통 소아기에 수두를 일으킨 뒤 몸 속에 잠복상태로 존재하고 있다가 다시 활성화 되면서 발생하는 질병입니다. 그로인해서 수포가 발생하고 또한 통증이 극심하게 발생한다고 합니다. 보통은 대개 면역력이 떨어지는 60세이상의 성..

갑상선 기능저하증 증상과 예방방법 간단한 실천으로 건강지키자 ! 안녕하세요~ 요새 시간이 지날수록 피로감을 많이 느끼고 식욕도 없어서 잘 안먹는데 살이 찌는건지 부어서 그런건지 체중이 늘어나는 느낌이네요. 이렇게 몸상태가 계속 안좋아서 이것저것 찾아 보니 갑상선 기능저하증 증상과 비슷한것같더라구요. 그래서 내일 병원에 한번 다녀와야 할것같아요. 여러분들도 혹시 이러한 증상이 있다면 의심해보셔야할것 같네요. 그래서 오늘은 갑상선 기능저하증 증상과 예방법에대해서 소개를 할까 합니다. 그럼 같이 보실까요? #1. 갑상성 기능저하증 이란..? 갑상선은 목 앞부분에 위치하는 내분비 기관으로 뇌에 있는 뇌하수체에서 분비되는 갑상선 자극 호르몬의 신호를 받아 갑상선 호르몬을 만들어 내는데요. 이러한 갑상선 호르몬이 ..

남성호르몬 정상수치 어디까지 알고 계시나요? 안녕하세요~ 남성들이 어떤문제로 비뇨기과를 가장 많이 찾을것 같나요? 여러가지 이유가 있겠지만 아무래도 가장 큰 이유는 성관계시 남성의 발기력때문에 가장 많이 찾는다고 합니다. 그 외에 질병이라던지 등등 있는데요. 오늘은 남섬호르몬 정상수치에 따른 우리 몸의 변화에대해서 소개해 볼까 합니다. 그럼 함께 보실까요? #1. 남성호르몬 ? 정상수치는 몇이나 되야하지...? 남성호르몬의 큰 비중을 차지하는 테스토스테론은 고환에서 분비가 되며, 중추에서 고환의 경로를 통해서 조절이 됩니다. 테스토스테론은 피부, 뼈, 체모, 근육등 신체 장기에 영향을 주고 성적기능을 항진시켜서 신체 구조를 남성화하고 성기능을 강화 시키게 됩니다. 또한 보통 18살 ~ 49살의 남성호르몬..

뱃살 빼는 10가지 습관 함께 따라해봐요 !! 안녕하세요. 1년 365일 내내 저의 고민은 뱃살입니다. 이 뱃살때문에 너무 스트레스도 많이 받았는데요. 노력한다고 했는데도 잘 빠지지 않아서 너무 속상하고 스트레스 받아서 포기했습니다. 그런데 지인이 뱃살 빼는 10가지 습관만 있으면 쉽게 뺄수 있다면서 말해주었는데요. 들어보니 그렇게 어려운일도 아니더라구요. 그래서 이런 꿀팁 정보를 소개 해볼까 합니다. 그럼 같이 보실까요? # 뱃살 빼는 10가지 습관 알아보기 # ◎ 작은 밥그릇을 바꾸자 !! - 밥그릇 크기에 따라 사람이 심리적으로 느끼는 밥의 양이 다릅니다. 특히, 작은용기에 밥을 가득 담아 먹게되면 실질적으로 큰용기에 밥을 담아 먹는것과 동일한 포만감과 만족감을 주기 때문에 뱃살배는데에 큰 효과를 ..

족저근막염 증상 및 예방법 자세히 살펴보기 !! 안녕하세요. 전부터 발 뒤꿈치 쪽에 통증이 살짝 있었는데요. 요새는 통증이 점점 심해져서 구두를 못신겠더라구요. 통증이 심해서 이리 저리 찾아보니 족저근막염 이라고해서 발뒤꿈치 통증이 생기는 관절관련 병인것같더라구요. 그래서 오늘은 족저근막염 증상 및 예방에 대해서 소개할까 합니다. 그럼 같이 보실까요? #1. 족저근막염 증상 ◎ 발을 내디딜때 뒤꿈치와 발바닥이 땅기고 아프다면 의심해봐야 합니다. ◎ 발 뒤꿈치 안쪽에서 심한 통증이 느껴진다면 의심해봐야 합니다. ◎ 아침에 일어나 첫 걸음을 걸을 때 발 뒤꿈치 안쪽에 심한 통증이 느껴지면 의심해봐야 합니다. ◎ 엄지 발가락 굴곡근에서 통증이 나타는 경우 의심을 해봐야 합니다. #2. 족저근막염 예방 방법 ◎..

오디 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보기 !! 안녕하세요. 코난입니다. 요새 머리카락이 자주 빠지고 피부도 안좋아지고 술한잔 하더라도 숙취가 잘 가지않아서 여러가지로 좋은게 없나 찾아 보다 실제로 먹어보니 정말 놀랍게도 진짜 효능이 있는게 있어서 소개할까합니다. 바로 오디 인데요.요새 블랙푸드 음식이 인기가 좋은것같더라구요. 그래서 오디의 효능 및 부작용에대해서 자세히 소개할까 합니다. 그럼 같이 보실까요? #1. 오디의 효능 무엇일까......? # 숙취해소에는 오디가 최고~! - 오디에는 알코올 분해 효소 성분인 알라닌, 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇다보니 알코올 아세트 알데히드를 분해시켜 숙취해소에 큰 도움을 주는데요. 이뿐만 아니라 술 마시기 전 또는 후에 오디를 드시면 술깨..

안구건조증 예방습관 이제부터 관리하자 ~!! 안녕하세요~ 요즘처럼 건조한 날씨에 미세먼지까지 나날이 심해지고 있습니다. 이럴때에 가장 조심해야하는것이 바로 안구건조증 입니다. 안구건조증은 한번생기면 절대 예전처럼 좋아지지 않기때문에 더더욱 조심해야합니다. 그래서 오늘은 안구건조증 예방습관에대해서 자세히 알아볼까 합니다. 그럼 같이 보실까요? #1. 안구건조증 증상 확인방법은...? - 자주 눈에 통증과 이물감이 계속 느끼는 경우. - 시야가 뿌옇게 흐려지는 경우. - 실내에서 눈이 뻑뻑해져 제대로 뜨기 힘들때가 많은 경우. - 빛에 민감하거나 자주 눈충혈이 되는 경우. 이렇게 4가지중에 한가지라도 자주 느낀다면 안구건조증인지 의심을 해봐야 합니다. 또한 증상이 더 악화되지 않기위해서 안구건조증 예방습관을..

간암 초기증상 및 예방 완전정복 !! 안녕하세요. 코난입니다. 제가 어렸을때 작은 아버지께서 간이 많이 아프셔서 돌아가셨는데요. 지금 생각해보면 간암이셨던것같아요. 그런데 간암이 악화될때까지 왜 모르셨을까란 의문이 계속들었는데요. 지금에 와서 생각해보니 그냥 무심코 별거 아니겠지하고 지나가는 경우가 많아서 악화 되는경우 많은것 같더라구요. 그래서 오늘은 간암 초기증상 및 예방에 대해서 소개해드릴까 합니다. 같이 보실까요? ● 간암이란.. ? ● 간암은 아미노산 , 단백질 , 탄수화물 , 지방 , 비타민 과 무기질등 수 많은 대사작용을 하는 우리간에 " 악성 종양 "이 발생하는것을 " 간암 " 이라고 합니다. 간암의 가장 무서운것은 별 다른 증상이 나타나지 않아 무심코 지나가기때문에 정기적인 건강검진과 평..