복부비만 기준 완벽정리

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    복부비만 기준 완벽정리!!

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복부비만 기준에 따라 우리 몸의 상태를 말해주고 또한 각종 성인병 노출이 되어있다는 사실 알고 계신가요? 대략적으로나마 알고는 있지만 복부비만 기준이 어떻게 되어있는지 또는 복부비만으로 인한 질병이 어떤것이 있는지 모르는 분들이 많으실겁니다. 그래서 오늘은 복부비만 기준 완벽정리 해서 소개할까 합니다. 

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    복부비만 기준과 원인.

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복부비만은 배에 과도한 지방이 축적된 상태를 말합니다. 한국인 허리둘레 기준으로 남자는 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당됩니다.또한, 복부비만에 있는 지방은 그 분포에 따라 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데요. 특히, 내장지방의 축적이 심할 경우에는 건강 위험률이 높아진다고 합니다. 

이러한 복부비만의 원인이 되는 이유는 나이의 증가, 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향으로 인해 발생됩니다. 또한 남자의 경우에는 군대에서 제대한 후 또는 결혼 직후에 나타나기도 하며, 여성의 경우에는 폐경기 이후에 복부비만이 되는 시기이기도 합니다. 

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    복부비만으로 인한 질병.

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복부 비만이 생기게 되면 대사증후군이 찾아오게 됩니다. 이 대사증후군은 쉽게 말해 성인병이라고 보시면 되는데요. 이러한 성인병은 아실테지만 각종 암유발과 심혈관질환, 고혈압, 당뇨 등 쉽게 나아지지않는 질병들을 유발할 수 있습니다. 이러한 대사증후군을 개선하지 않고 그냥 방치하게 되면 심혈관계 질환으로 인해 사망확률이 4배나 증가하게 되고, 당뇨도 일반인에 비해 3~5배 가까이 발생할 확률이 증가하게 됩니다. 또한 지방간 및 폐쇄성 수면 무호흡과 연관되어 아주 치명적인 합병증까지 초래할 수 있기때문에 각별히 조심해야 합니다. 

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    복부비만 해소하기 위한 방법.

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복부비만을 해소하기 위한 좋은 방법은 바로 꾸준한 운동과 식이요법인데요. 과일과 채소등의 영양소가 풍부하고 신선한 채소를 자주 섭취해주고 또한 고지방, 저열량 식품 및 패스트 푸드는 자제를 하는게 좋습니다. 이와 동시에 꾸준한 동을 같이 병행해주시면 되는데요. 운동은 하루 40분에서 한시간정도 간단하게 걷기나 산책만해도 복부에 지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있다고 합니다.

복부비만 기준 완벽정리 해봤는데요. 도움이 많이 되셨나요?

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.